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Kursbezeichnung / Kursleiter/in |
Zeit / Ort |
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1049
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Piloxing - Pilates, Boxen und Tanz
Paumgarten Betina
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Freie Plätze: 40
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Universitätsstraße 63, 9020 Klagenfurt
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Tarif 1: 27,00
Tarif 2: 40,00
Tarif 3: 55,00
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Ausgehend von den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen verbindet PILOXING Aspekte wie Intervall- und Barfußtraining, damit die TeilnehmerInnen möglichst viele Kalorien verbrennen und die Ausdauer steigern.
Zusätzlich zu Pilates- und Boxbewegungen kommen Gewichtshandschuhe zum Einsatz, die das Workout verstärken.
PILOXING vereint die Kraft, Geschwindigkeit und Agilität des Boxens mit dem Formen des Körpers von Pilates.
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1051
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Pump your Body
Rappitsch Daniela
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Freie Plätze: 32
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Universitätsstraße 63, 9020 Klagenfurt
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Tarif 1: 27,00
Tarif 2: 40,00
Tarif 3: 55,00
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Bodypump ist ein effektives Ganzkörper-Workout, bei dem vor allem mit (Lang)Hanteln, Stepper und Eigengewicht sowie weiteren Trainingsgeräten die unterschiedlichsten Muskelpartien trainiert werden. Der Kurs ist für EinsteigerInnen und Fortgeschrittene geeignet, da das Trainingsgewicht individuell gewählt werden kann.
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1054
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Deepwork - Funktionelles Training nach den 5 Elementen
Paumgarten Betina
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Freie Plätze: 40
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Universitätsstraße 63, 9020 Klagenfurt
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Tarif 1: 27,00
Tarif 2: 40,00
Tarif 3: 55,00
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deepWORK™ ist ein athletisches, holistisches Programm, das den Körper ganzheitlich trainiert. Es ist wie die chinesische Medizin auf fünf Elementen aufgebaut: Erde, Holz, Feuer, Metall und Wasser. Dabei unterliegt deepWORK™ dem Gesetz von Yin und Yang, die Bewegungsabläufe sind so konzipiert, dass auf Phasen der Anspannung wieder Entspannung folgt. Schwungphasen garantieren den entsprechenden Fun-Faktor, bei den kombinierten Kraft-Schwung-Elementen kommen mit Sicherheit auch männliche Group-Fitness-Fans auf ihre Rechnung.
Sicher ist auch: Nach dem Training ist man restlos ausgepowert. Die Inspiration für einige Übungen waren Techniken aus der dynamischen Meditation, die auch in der Therapie eingesetzt werden. Das Programm ist ideal für alle, die in kurzer Zeit ein knackiges, athletisch-funktionelles Training absolvieren wollen. Man setzt bei deepWORK™ nur seinen eigenen Körper ein. Die Übungen sind einfach und man kommt schnell in einen Flow, der ausgleichend auf die eigenen Energien wirkt.
Die, die zu wenig Energie haben, werden gestärkt, die, die zu viel Energie haben bzw. gestresst sind, kommen runter!
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1055
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Bodyworkout
Drobitsch Michaela
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Freie Plätze: 40
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Universitätsstraße 63, 9020 Klagenfurt
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Tarif 1: 27,00
Tarif 2: 40,00
Tarif 3: 55,00
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BODYWORKOUT ist ein umfassenden Ganzkörpertraining, das darauf abzielt, die wichtigsten Muskelgruppen des Körpers zu stärken und zu straffen. Es kann eine Kombination aus Krafttraining, Ausdauerübungen und funktionellen Bewegungen beinhalten.
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1056
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Dance Fitness
Thaler Maria Magdalena
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Freie Plätze: 40
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Universitätsstraße 63, 9020 Klagenfurt
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Tarif 1: 40,00
Tarif 2: 60,00
Tarif 3: 80,00
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1100
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AB Power meets Pilates
Stangl Karin
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Freie Plätze: 40
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Universitätsstraße 63, 9020 Klagenfurt
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Tarif 1: 40,00
Tarif 2: 60,00
Tarif 3: 80,00
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Was ist AB Power? AB steht für Abdomen und Back – also Bauch und Rücken. Die Wirbelsäule ist das zentrale Achsenorgan. Sie trägt den Kopf, ermöglicht und stabilisiert die aufrechte Haltung und ist in allen Richtungen beweglich. Die physiologische aufrechte Haltung wird von Muskeln kontrolliert und erhalten. Dazu gehört die gesamte Rumpf- und Bauchmuskulatur. In der heutigen Zeit, wo Fehlbelastungen auf der Tagesordnung stehen, ist es notwendig, Haltungsschäden durch speziell ausgesuchte Kräftigungsübungen vorzubeugen.
Was ist Pilates? Das Training hilft einseitige Körperbelastungen durch Sport und Alltag entgegenzuwirken. Es ist eine ideale Ergänzung zu anderen Sportarten, da diese meist große Muskelgruppen beanspruchen, ohne dabei auf die tiefen Muskeln einzugehen. Muskeln werden flexibler, Gelenke beweglicher. Man beugt Rückenschmerzen vor, da die kleinen Haltemuskeln gestärkt und somit die Bandscheiben entlastet werden. Die Haltung wird aufrecht und graziös, die Bewegungskoordination wird verbessert. Es geht dabei nicht nur um das wie viel oder wie oft, sondern darum wie korrekt jede Übung ausgeführt wird.
Fazit: "Desto präziser, desto effektiver!"
Regelmäßige und konsequente Trainingseinheiten steigern den Erfolg und fördern das Wohlbefinden!
In dieser Stunde wird aber nicht nur die Rumpf- und Bauchmuskulatur trainiert. Um die Wirbelsäule langfristig gesund und beweglich zu erhalten, muss auch die Bein- und Gesäßmuskulatur gekräftigt werden. Verschiedenste Übungen, die mit intensiver Körperspannung und vollster Konzentration durchgeführt werden, steigern die Kraft und Ausdauer.
Da das Thema Faszien in aller Munde ist, werden durch Dehnen, Springen, Federn und Spüren diese angeregt. Durch Rollen werden die Faszien belebt.
Die Ausführung sämtlicher Übungen wird detailliert erklärt. Durch den Einsatz von Kleingeräten wie Hanteln, Theraband, kurzes Gummiband, Faszienrolle und verschiedenen Bällen wie Tennisball/Golfball/kleiner Gummiball wird der Körper noch ein wenig mehr gefordert und beansprucht.
AB-Power meets Pilates eignet sich für:
• alle Fitness-Levels
• sport- und fitnessorientierte Menschen
• alle Altersgruppen (Männer und Frauen!!!)
Ablauf: Nach einer ausgewogenen Erwärmungs- und Dehnungsphase mit Powermusik (ca. 30 Minuten), wird ein effektives Ganzkörpertraining durchgeführt (ca. 45 Minuten). Am Ende folgt eine Erholungsphase, in der auf alle beanspruchten Muskelgruppen eingegangen wird (ca.15 Minuten).
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Bodyshaping
Sandhofer Eva
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Freie Plätze: 40
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Universitätsstraße 63, 9020 Klagenfurt
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Tarif 1: 40,00
Tarif 2: 60,00
Tarif 3: 80,00
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Bodyshaping ist eine Kombination aus flottem Aufwärmprogramm mit verschiedensten abwechslungsreichen nicht allzu schwierigen Choreographien (im Fettverbrennungsbereich) und aus einem effektiven vielseitigen Ganzkörpermuskeltraining sowie gezielter Problemzonenkräftigung mittels Dyner-bändern, Hanteln oder Gewichtsmanschetten.
Handtuch und saubere Hallenschuhe mitnehmen!
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Bodystyling für Damen
Waczaunek Sandra
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Freie Plätze: 22
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Universitätsstraße 63, 9020 Klagenfurt
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Tarif 1: 40,00
Tarif 2: 60,00
Tarif 3: 80,00
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Zirkeltraining an den Kraftkammergeräten, wobei vorwiegend auf die Problemzonen der Frauen eingegangen wird.
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Workout extreme - High Intensity
Britzmann Eva Maria
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Freie Plätze: 40
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Universitätsstraße 63, 9020 Klagenfurt
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Tarif 1: 40,00
Tarif 2: 60,00
Tarif 3: 80,00
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Voraussetzung: Diese Einheit ist für (leicht) Fortgeschrittene mit Sporterfahrung bzw. guter Grundkondition gedacht. KEINE EinsteigerInneneinheit!
Kursinhalt: "Train hard - feel good" ist das Motto dieser Stunde.
Zu motivierender Musik trainieren wir unseren Körper nach dem High Intensity Prinzip.
Nach einem allgemeinen Warm Up mit viel Mobility wechseln Ausdauer und Kraftblöcke in Intervallform ab. Stepper, Kurz- und Langhalten unterstützen das Training, der Schwerpunkt liegt jedoch auf Bodyweight Exercices und Rumpfstabilisation.
Wenn du auf schweißtreibende Workout Songs und knackige Kräftigungsübungen stehst und gleichzeitig deinem Herz-Kreislaufsystem den Extra Kick gönnen möchtest – dann bist du hier genau richtig.
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1113
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Kraftkammer - Einführung für Anfänger:innen
Seebacher Bernhard
Block-LV
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Freie Plätze: 20
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Universitätsstraße 63, 9020 Klagenfurt
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Tarif 1: 9,00
Tarif 2: 15,00
Tarif 3: 18,00
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Voraussetzung: lückenlose Teilnahme (die Einführung ist aufbauend, in der ersten Einheit werden Basics besprochen, auf die dann am folgenden Tag aufgebaut wird)
Eine Vorbereitung für die selbständige Nutzung der USI-Kraftkammer. In diesen drei Einheiten wird erklärt, wie man die Übungen an den Geräten richtig ausführt und man erhält auch Tipps für das weitere Training.
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1116
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Crossfitness - Funktionelles Training
Jurkowitsch Hannes
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Freie Plätze: 14
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Eingang Siebenhügelstraße
Südring 207 (Eingang Siebenhügelstraße), 9020 Klagenfurt
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Tarif 1: 70,00
Tarif 2: 105,00
Tarif 3: 140,00
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Einführung in die USI-Kraftkammer
Seebacher Bernhard
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Freie Plätze: 22
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Universitätsstraße 63, 9020 Klagenfurt
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Tarif 1: 40,00
Tarif 2: 60,00
Tarif 3: 80,00
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Eine Mischung aus Training an den geführten Geräten und Training mit Freihanteln, Pezzibällen, Medizinbällen, Therabändern usw.
Der Kurses wird im Circlebetrieb unter Aufsicht umgesetzt.
Die optimale Vorbereitung für die selbständige Nutzung der USI-Kraftkammer aber auch zum Ideen Holen für das eigene Krafttraining.
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1121
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Funktionelles Krafttraining
Weratschnig Nadine
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Freie Plätze: 22
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Universitätsstraße 63, 9020 Klagenfurt
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Tarif 1: 40,00
Tarif 2: 60,00
Tarif 3: 80,00
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Funktionelles Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht und mit Kurz- und Langhanteln.
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HIT - High Intensity Training
Sagmeister Christoph
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Freie Plätze: 25
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Hubertusstraße 1 (Eingang südseitige Sportanlage der PH), 9020 Klagenfurt
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Tarif 1: 40,00
Tarif 2: 60,00
Tarif 3: 80,00
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Forderndes Krafttraining das primär mit eigenem Körpergewicht ausgeführt wird. Trainiert wird ein Mix aus bekannten Trainingsmethoden wie Cross Training, High Intensity Training, Core, Stabilisierung usw.
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1123
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Individuelles Krafttraining
Sagmeister Christoph
Handtuch und saubere Hallenschuhe mitnehmen.
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Freie Plätze: 22
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Universitätsstraße 63, 9020 Klagenfurt
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Tarif 1: 40,00
Tarif 2: 60,00
Tarif 3: 80,00
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Nutzen Sie Ihre Trainingseinheiten effektiver. Durch individuell erstellte Trainingspläne erreichen Sie Ihr Ziel schneller.
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1126
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Kräftigung ohne Geräte
Sagmeister Christoph
Handtuch und saubere Hallenschuhe mitnehmen.
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Freie Plätze: 30
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Universitätsstraße 63, 9020 Klagenfurt
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Tarif 1: 27,00
Tarif 2: 40,00
Tarif 3: 55,00
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Kräftigung aller Muskelgruppen ohne Geräte mit vielen neuen Übungen, die auch zuhause oder unterwegs wiederholt werden können.
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1127
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Krafttraining für Menschen mit Behinderung
Gärtner-Gaugg Nina Maria
Vorlage des Behindertenausweises vor/bei Kursanmeldung!
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Freie Plätze: 16
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Universitätsstraße 63, 9020 Klagenfurt
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Tarif 1: 25,00
Tarif 2: 25,00
Tarif 3: 25,00
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Voraussetzung: Gruppentraining - daher keine RollstuhlfahrerInnen!Selbstständiges Betreten der Krafttrainingsmaschinen und selbstständiges Vornehmen der Einstellungen am Gerät erforderlich. Bei schwerwiegender körperlicher oder geistiger Einschränkung ist eine Assistentin / ein Assistent nötig.
Kursinhalt: Gezieltes und angeleitetes Krafttraining mit Geräten für Menschen mit Behinderungen.
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1128
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Krafttraining für AnfängerInnen und Fortgeschrittene
Speiser Tobias
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Freie Plätze: 22
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Universitätsstraße 63, 9020 Klagenfurt
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Tarif 1: 40,00
Tarif 2: 60,00
Tarif 3: 80,00
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Inhalt:
Krafttraining mit Schwerpunkt auf allgemeinen Kraftaufbau, sowie das Erlernen/Verbessern der Grundübungen des Kraftsports (Je nach Größe und Niveau der Gruppe kann vertiefend auf die Techniken der Grundübungen bzw. die individuellen Trainingsziele eingegangen werden.
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1129
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Work & Stretch
Illgoutz Nina
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Freie Plätze: 40
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Universitätsstraße 63, 9020 Klagenfurt
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Tarif 1: 40,00
Tarif 2: 60,00
Tarif 3: 80,00
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Eine Kraft-Ausdauer-Stunde in der viel mit dem eigenen Körpergewicht gearbeitet wird, aber auch ab und zu die Hanteln, Stäbe, Therabänder oder Bänke zum Einsatz kommen.
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1132
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Kraftkammer - Einführung für Anfänger:innen
Seebacher Bernhard
Block-LV
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Freie Plätze: 20
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Universitätsstraße 63, 9020 Klagenfurt
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Tarif 1: 9,00
Tarif 2: 15,00
Tarif 3: 18,00
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Voraussetzung: lückenlose Teilnahme (die Einführung ist aufbauend, in der ersten Einheit werden Basics besprochen, auf die dann am folgenden Tag aufgebaut wird)
Eine Vorbereitung für die selbständige Nutzung der USI-Kraftkammer. In diesen drei Einheiten wird erklärt, wie man die Übungen an den Geräten richtig ausführt und man erhält auch Tipps für das weitere Training.
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1133
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Bodyworkout
Gschwendtner Monique Ann
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Freie Plätze: 40
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Universitätsstraße 63, 9020 Klagenfurt
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Tarif 1: 27,00
Tarif 2: 40,00
Tarif 3: 55,00
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Ein Workout-Mix mit und ohne Geräte (Theraband, Flexibar, Hanteln usw.)
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1134
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RABB&Po - Complete Workout
Anderwald Elke
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Freie Plätze: 40
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Universitätsstraße 63, 9020 Klagenfurt
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Tarif 1: 27,00
Tarif 2: 40,00
Tarif 3: 55,00
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RABB = Rücken, Arme, Bauch, Beine
Nach dieser 55-minütigen Einheit verlässt du das Studio von "Kopf bis Fuß durchtrainiert".
Mit Zusatzgeräten.
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1136
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Stabilisierungstraining
Waczaunek Andre
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Freie Plätze: 30
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Universitätsstraße 63, 9020 Klagenfurt
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Tarif 1: 27,00
Tarif 2: 40,00
Tarif 3: 55,00
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1137
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Core and more
Moser Sandra
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Freie Plätze: 40
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Universitätsstraße 63, 9020 Klagenfurt
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Tarif 1: 40,00
Tarif 2: 60,00
Tarif 3: 80,00
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Im Warm-Up wird die Kondition mit mäßig bis intensiveren Bewegungseinheiten (Choreographien) trainiert, im Kräftigungsteil wird die Rücken-, Arm- und Bauchmuskulatur, aber auch die Gesäß- und Beinmuskulatur mittels Stabilisation aus dem Körperzentrum (Core Stability – Pilates-Trainingsmethode) mit und ohne Hanteln und Thera-Band gestärkt.
Am Ende steht eine „Stretch and Relax“ Einheit.
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1138
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Total Mix - Intensivtraining mit Step und Geräten
Anderwald Elke
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Freie Plätze: 40
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Universitätsstraße 63, 9020 Klagenfurt
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Tarif 1: 40,00
Tarif 2: 60,00
Tarif 3: 80,00
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Voraussetzung: Die Grundschritte sollten beherrscht werden und eine Grundkondition gegeben sein. KEIN AnfängerInnenkurs.
Dieser Kurs zeichnet sich durch seine hohe Intensität aus. Es wird vorrangig mit Steps gearbeitet, wobei verschiedene Trainigsmethoden (von "Boot Camp" bis "Fatburner") eingesetzt werden. Ein bunter Mix unter dem Motto: "Darf's ein bisschen mehr sein?" ;-)
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1139
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Train & Tone - Kalorien verbrennen & Muskeln kräftigen
Anderwald Elke
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Freie Plätze: 40
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Universitätsstraße 63, 9020 Klagenfurt
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Tarif 1: 40,00
Tarif 2: 60,00
Tarif 3: 80,00
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Train & Tone ist ideal für jene Personen, die sich (vorrangig OHNE Step mit sehr leichten Choreographien) bewegen wollen, dabei jede Menge Kalorien "verbrennen" und danach bereit sind, eine Ganzkörperkräftigung zu "genießen".
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1141
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Zumba & Stretch out
Eipeltauer Katharina
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Freie Plätze: 40
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Universitätsstraße 63, 9020 Klagenfurt
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Tarif 1: 27,00
Tarif 2: 40,00
Tarif 3: 55,00
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Zumba ist ein lateinamerikanisch inspiriertes Tanz-Fitness Workout.
Hierbei ist es egal, welches Fitnessniveau oder welches Alter man hat, jeder und jede kann sofort mitmachen und sich vom Rhythmus der Musik und den Bewegungen mitreißen lassen. Ob Merengue, Salsa, Cumbia oder Popmusik, hier kommt man garantiert zum Schwitzen und hat dabei auch noch Spass.
Nach dem anstrengenden Tanz Part, wird beim Stretch Out der ganze Körper, ohne Stress und Druck, in ein angenehmes Dehnstadium gebracht. Dadurch wird absolute Entspannung erlangt.
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1143
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Berg-Fit
Waczaunek Andre
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Freie Plätze: 40
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Universitätsstraße 63, 9020 Klagenfurt
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Tarif 1: 27,00
Tarif 2: 40,00
Tarif 3: 55,00
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1148
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Circeltraining for Ladies
Rappitsch Daniela
Sauberes Handtuch und Trinkflasche mitnehmen.
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Freie Plätze: 22
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Universitätsstraße 63, 9020 Klagenfurt
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Tarif 1: 40,00
Tarif 2: 60,00
Tarif 3: 80,00
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Training in der Gruppe, unter Berücksichtigung der weiblichen Anatomie im Zirkel an den Geräten der USI Kraftkammer.
Die Übungen sind im Kraftausdauerbereich und für Abwechslung sorgen freie Übungen am Boden mit Kurzhanteln und anderen Trainingsgeräten.
Beginn der Einheit mit allgemeinem Aufwärmen und am Ende kurzes Dehnen.
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1150
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Zumba
Terbu Melanie
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Freie Plätze: 40
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Universitätsstraße 63, 9020 Klagenfurt
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Tarif 1: 27,00
Tarif 2: 40,00
Tarif 3: 55,00
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Inhalt:
Zumba ist ein lateinamerikanisch inspiriertes Tanz-Fitness Workout.
Hierbei ist es egal, welches Fitnessniveau oder welches Alter man hat, jeder und jede kann sofort mitmachen und sich vom Rhythmus der Musik und den Bewegungen mitreissen lassen.
Ob Merengue, Salsa, Cumbia oder Popmusik, hier kommt man garantiert zum Schwitzen und hat dabei auch noch Spass.
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1162
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AB-Power
Moser Sandra
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Freie Plätze: 40
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Universitätsstraße 63, 9020 Klagenfurt
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Tarif 1: 27,00
Tarif 2: 40,00
Tarif 3: 55,00
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AB-Power: „A“ steht für Abdomen – Bauch und „B“ für Back – Rücken.
Aufgewärmt wird mit einfachen Choreografien am Step, im darauffolgenden Kräftigungsteil wird die Rücken- und Bauchmuskulatur, sowie der Schultergürtel, aber auch die Gesäß- und Beinmuskulatur mit oder ohne Hanteln und Thera-Band gestärkt. Sehr hoher Wert wird auf die Stabilisation aus dem Körperzentrum („Core“ aus der Pilates-Trainingsmethode) gelegt.
„Stretch and Relax“ steht dann am Ende dieser Einheit.
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1623
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Full Sweat Power
Hribernik Nicole
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Freie Plätze: 24
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HITTletics, Karl-Marx-Straße 6, 9020 Klagenfurt
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Tarif 1: 65,00
Tarif 2: 98,00
Tarif 3: 130,00
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Kurzbeschreibung:
Das ultimative Power-Workout! Hier wirst du alles geben: Du wechselst zwischen Skillmill, Box-Training und Lift-Sessions, um deinen gesamten Körper herauszufordern. Kein Muskel bleibt ungenutzt, kein Schweißtropfen bleibt aus. Hier geht es um pure Energie, maximale Anstrengung und absolute Power.
Immer wieder werden in den unterschiedlichen Klassen verschiedene Schwerpunkte gelegt wie Booty Burn, Abs&Core, Upper Body etc. Are you ready to feel the burn?
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1628
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Fit durch die Mittagspause
Speiser Tobias
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Freie Plätze: 40
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Universitätsstraße 63, 9020 Klagenfurt
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Tarif 1: 27,00
Tarif 2: 40,00
Tarif 3: 55,00
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Inhalt:
Der Kurs „Fit durch die Mittagspause“ eignet sich perfekt für all jene, die in der Mittagspause für kurze Zeit aktiv, sich auspowern und abschalten möchten, um wieder mit einem klaren Kopf zum Arbeitsplatz zurückzukehren. Denn wer trainiert schon gerne, nach der Arbeit, wenn das Strandbad oder andere Aktivitäten mit Familie oder Freunden warten. Natürlich sind auch all jene im Kurs willkommen, die fit werden oder bleiben möchten und es als Trainingsmöglichkeit oder Alternative zum Fitnessstudio sehen.
Dieser Kurs fokussiert sich auf die konditionellen Fähigkeiten Kraft und Ausdauer, um in möglichst kurzer Zeit viele Kalorien zu verbrennen und zugleich Muskeln aufzubauen sowie die Kurzzeitausdauer zu verbessern. Einzel- und Partnerübungen sowie Übungen mit einfachen Materialien wie Sprungseil oder Terraband werden verwendet um den Kurs abwechslungsreich zu gestalten.
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Rückenfit
Gschwendtner Monique Ann
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Freie Plätze: 30
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Universitätsstraße 63, 9020 Klagenfurt
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Tarif 1: 27,00
Tarif 2: 40,00
Tarif 3: 55,00
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Abwechslungsreiche Prävention für den gesamten Rumpf.
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