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Kursbezeichnung / Kursleiter/in |
Zeit / Ort |
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1625
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Flexy Friday
Hofmann Julia
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Freie Plätze: 40
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Universitätsstraße 63, 9020 Klagenfurt
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Tarif 1: 27,00
Tarif 2: 40,00
Tarif 3: 55,00
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Inhalt:
So manche Woche zieht sich in die Länge… in diesem Kurs tut das unser Körper ;)
Wir nehmen uns Zeit um unterschiedliche Muskeln zu dehnen und uns entspannt Richtung Wochenende zu strecken.
Die Übungen stammen teilweise aus dem (Yin)Yoga. Die Einheit ist für unbeweglichere Einsteiger:innen und für Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet.
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1626
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Movement & Meditation
Hofmann Julia
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Freie Plätze: 40
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Universitätsstraße 63, 9020 Klagenfurt
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Tarif 1: 27,00
Tarif 2: 40,00
Tarif 3: 55,00
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Beschreibung:
Mit verschiedenen Yogaübungen bereiten wir unseren Körper auf eine bequeme sitzende Haltung vor. Nach einer Atemübung gehen wir in die Meditation, in der unser Geist langsam mehr Ruhe finden darf.
Zum Abschluss genießen wir eine ausgiebige Entspannung.
Bring gerne ein Sitzkissen und/oder eine Decke mit, damit du es dir gemütlich machen kannst.
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1629
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Achtsamtkeit & Entspannung
Hofmann Julia
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Freie Plätze: 40
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Universitätsstraße 63, 9020 Klagenfurt
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Tarif 1: 27,00
Tarif 2: 40,00
Tarif 3: 55,00
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Wir kombinieren bewusste Achtsamkeitsübungen mit sanften Bewegungen und Atemtechniken, um Stress abzubauen und die innere Ruhe zu fördern.
Du wirst eingeladen, den Moment voll zu erleben, Verspannungen loszulassen und in eine tiefe Entspannung einzutauchen.
Diese Einheit ist perfekt für alle, die mehr Gelassenheit und Ausgeglichenheit in ihren Alltag bringen möchten.
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2003
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Chakra Yoga für AnfängerInnen und Fortgeschrittene (Hybrid-Kurs)
Pasterk Alexander Samuel
Hybridkurs. Nach Kursanmeldung Zugangsdaten nach dem Login unter Meine Kurse.
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Freie Plätze: 40
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Universitätsstraße 63, 9020 Klagenfurt
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Tarif 1: 40,00
Tarif 2: 60,00
Tarif 3: 80,00
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Hybrid Kurs: Freie Wahlmöglichkeit für die Teilnehmer*innen in Bezug auf die Art der Teilnahme. Der Kurs ist ebenfalls „on demand“ jederzeit abrufbar. Im Falle eines Lockdowns und/oder Einschränkungen wird der Kurs ausschließlich online durchgeführt.
Sie finden die Zugangsdaten auf unserer Homepage nach dem Login unter "Meine Kurse".
CHAKRA – YOGA
- Zum Aufbau von Muskeln, Beweglichkeit und Geist in unzähligen Bereichen
Haupt-Augenmerk wird bei diesem Kurs darauf gelegt, die Prinzipien die Yoga zugrunde liegen, verständlich zu vermitteln und die 7 Haupt-Chakren (in uns wohnende Energie-Zentren) systematisch aufzubauen und zu stärken.
Inhalte:
- Asanas - Körperhaltungen
- Übungen für den Rücken
- Bewusstes Atmen
- Visualisierungen und Auto-Suggestion
- Techniken um die Aura zu stärken
- Reinigende Übungen
- Mental stärkende Übungen
- Theorie, Philosophie
Durch Chakra-Yoga wird das Selbstbewusstsein gestärkt und dadurch auch das
Selbstvertrauen. Durch mehr Selbstvertrauen wird auch die Erreichung hoher Ziele
möglich. Zudem werden durch Yoga die eigenen Ressourcen extrem gesteigert und
effizienter genutzt.
In diesem Yoga-Kurs wird sehr viel Wert darauf gelegt, DASS DIE
TEILNEHMERINNEN DIE PRINZIPIEN YOGAS VON GRUND AUF ERLERNEN,
sodass sie diese auch jederzeit vorteilhaft zur Anwendung bringen können. Man findet
dadurch zu einer besseren Gesundheit, einer besseren Beweglichkeit und gewinnt durch
Yoga darüber hinaus auch tiefgreifende Erkenntnisse.
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2008
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Mobilisation und Stretching
Dorfer Katrin
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Freie Plätze: 40
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Universitätsstraße 63, 9020 Klagenfurt
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Tarif 1: 27,00
Tarif 2: 40,00
Tarif 3: 55,00
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Dieser Kurs ist ideal für alle, die ihrem Körper etwas Gutes tun wollen und sich fit und flexibel fühlen wollen.
Durch gezielte Mobilisationsübungen für den ganzen Körper und tiefe Dehnpositionen werden Verspannungen gelöst und und du wirst beweglicher und flexibler.
Der Kurs ist für jeden geeignet unabhängig von seinem Fitnesslevel.
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2009
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Fit und gesund in den Morgen (Yoga)
Hausherr Hannes
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Freie Plätze: 40
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Universitätsstraße 63, 9020 Klagenfurt
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Tarif 1: 27,00
Tarif 2: 40,00
Tarif 3: 55,00
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Yoga am Morgen stärkt Körper, Geist und Seele, steigert unsere Kraft und gibt uns innere Ruhe für den ganzen Tag.
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2010
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Flexibar
Gschwendtner Monique Ann
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Freie Plätze: 30
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Universitätsstraße 63, 9020 Klagenfurt
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Tarif 1: 27,00
Tarif 2: 40,00
Tarif 3: 55,00
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In dieser Stunde werden bekannte Kraft- und Ausdauerübungen mit Übungen mit dem Flexibar verbunden. Durch das Schwingen mit dem Flexibar wird die Tiefenmuskulatur aktiviert und gestärkt.
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2011
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Rückenfit
Meder Julia
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Freie Plätze: 40
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Universitätsstraße 63, 9020 Klagenfurt
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Tarif 1: 27,00
Tarif 2: 40,00
Tarif 3: 55,00
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Alle die gerne ihren Körper durchbewegen und kräftigen wollen, sind hier genau richtig. Wir stabilisieren, kräftigen und mobilisieren den gesamten Körper, vor allem unsere Körpermitte und den Rücken. Durch den Einsatz verschiedener Geräte (Retondo Ball, Hanteln, großer Gymnastikball,…) bleibt das Training abwechslungsreich.
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2013
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Hatha Yoga (dynamisch, aktiv, meditativ)
Wulz Valentin
Turnbekleidung, 2 Decken und dicke Socken mitnehmen.
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Freie Plätze: 20
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Hubertusstraße 1 (Eingang südseitige Sportanlage der PH), 9020 Klagenfurt
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Tarif 1: 27,00
Tarif 2: 40,00
Tarif 3: 55,00
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Finden Sie heraus, wie Sie das Wohlbefinden und die Spannkraft steigern können! Wählen Sie aus einer Vielzahl klassischer und zeitgemäßer Hatha-Yoga-Übungen mit den Schwerpunkten: Rishikesh-Reihe, Sonnengruß und spezielle Atemübungen!
Spüren Sie zudem in Übungsvorschläge aus Ländern wie Japan, USA, Deutschland und den Mittelmeerraum hinein. Entdecken Sie die Auswirkungen auf den Bewegungsapparat, das Herz-Kreislauf-, Verdauungs- und Atemsystem und lassen Sie sich schließlich auf verschiedene Formen des Meditierens ein!
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2015
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Mama / Mama Baby Yoga (bis ca. 1,5 Jahren)
Frank Katrin
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Freie Plätze: 18
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Universitätsstraße 63, 9020 Klagenfurt
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Tarif 1: 37,00
Tarif 2: 56,00
Tarif 3: 74,00
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Voraussetzung für diesen Kurs ist es Mama zu sein.
Viele Mütter leiden unter Nackenverspannungen, Rückenschmerzen, Schlafmangel und Zeit für sich. Die ersten beiden Themen greifen wir im Kurs auf und können aktiv mit dem Easy Morning Mama Flow Erleichterung schaffen. Easy Morning Mama Flow ist langsam fließendes Yoga, das auf die Bedürfnisse von Müttern zugeschnitten ist. Es verbindet Flexibilität, Kraft und Entspannung.
Willkommen sind alle Mamas, mit Baby (bis ca. 1,5 Jahren) und auch Mamas, deren Kinder schon älter sind. Während die Mamas Yoga üben, können sich die Kleinen frei im Raum bewegen, manchmal schauen sie auch nur neugierig, genießen oder schlafen!
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2016
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Pilates am Morgen
Neuwersch Anja
Handtuch, ev. Trainingsjacke mitnehmen!
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Freie Plätze: 40
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Universitätsstraße 63, 9020 Klagenfurt
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Tarif 1: 27,00
Tarif 2: 40,00
Tarif 3: 55,00
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Pilates zeigt, wie man mit richtiger Atmung und der Kraft aus der Mitte zu einer guten Haltung und Figur kommen kann. Pilates ist perfekt für all diejenigen, die ihre Gesundheit verbessern, ihr Wohlbefinden steigern, gleichzeitig Stress abbauen, zur Ruhe finden und einen schön geformten Körper bekommen möchten.
Pilates - Grundprinzipien:
- Atmung/Entspannung
- Zentrierung
- Kontrolle/Konzentration
- Stabilisation
- Körperbewusstsein
- fließende Bewegung
- Koordination
Das Training hilft einseitige Körperbelastungen durch Sport dem Alltag entgegenzuwirken.
Es ist eine ideale Ergänzung zu anderen Sportarten, da diese meist große Muskelgruppen beanspruchen ohne dabei auf die tiefen Muskeln einzugehen. Muskeln werden flexibler, Gelenke beweglicher, man beugt Rückenschmerzen vor, da die kleinen Haltemuskeln gestärkt und somit die Bandscheiben entlastet werden. Die Haltung wird aufrecht und graziös, die Bewegungskoordination wird verbessert.
Es geht dabei nicht nur um das wie viel oder wie oft, sondern darum wie korrekt jede Übung ausgeführt wird.
Fazit: "Desto präziser, desto effektiver!"
Regelmäßige und konsequente Trainingseinheiten steigern den Erfolg und fördern das Wohlbefinden!
Ablauf:
Da es früh am Morgen ist beginnen wir mit einer sanften Erwärmungs- und Dehnungsphase zu entspannender Musik (ca. 10 Minuten), danach wird ein effektives Ganzkörpertraining im Stehen und auf der Matte durchgeführt (ca. 35 Minuten). Am Ende wird der Körper nochmal gedehnt und gestreckt (ca.10 Minuten).
Handtuch und eventuell Trainingsjacke sind mitzunehmen!
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2017
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Bodyworkout
Sandhofer Eva
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Freie Plätze: 40
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Universitätsstraße 63, 9020 Klagenfurt
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Tarif 1: 27,00
Tarif 2: 40,00
Tarif 3: 55,00
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2019
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Pilates - Core Stability
Holzer Cornelia
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Freie Plätze: 40
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Universitätsstraße 63, 9020 Klagenfurt
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Tarif 1: 40,00
Tarif 2: 60,00
Tarif 3: 80,00
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Kursinhalt:
Pilates ist für all jene geeignet, die ein gesundes Körperbewusstsein erlangen möchten. Im Mittelpunkt steht das sogenannte „Powerhouse“, welches die Muskelgruppen rund um Bauch, Rücken und Beckenboden beinhaltet. Neben dem Powerhouse wird der ganze Körper durch eine präzise Ausführung von Übungen gekräftigt und gedehnt. Im Laufe der Trainingseinheiten wird neben dem Powerhouse auch der Po und die Beine, sowie die Kraftausdauer trainiert.
„Falls du auf ein Zeichen wartest, um dich anzumelden und deinen Körper in Form zu bringen… hier ist es!“
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2020
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Pilates - Kräftigung und Stabilität für den ganzen Körper
Schifferl Anabel
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Freie Plätze: 40
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Universitätsstraße 63, 9020 Klagenfurt
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Tarif 1: 40,00
Tarif 2: 60,00
Tarif 3: 80,00
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Kurzbeschreibung:
Dieser Pilates-Kurs bietet einen sanften Einstieg in das Pilates-Training und stärkt den gesamten Körper. Mit gezielten Übungen für Arme, Rücken, Bauch, Beine und Po verbessert sich die eigene Kraft, Flexibilität und Haltung. Der Kurs eignet sich für Einsteiger als auch für fortgeschrittene Personen.
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2021
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Easy morning Flow - Yoga für Balance und Energie
Feselmayer Daniela
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Freie Plätze: 40
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Universitätsstraße 63, 9020 Klagenfurt
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Tarif 1: 27,00
Tarif 2: 40,00
Tarif 3: 55,00
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Genieße einen ausgewogenen Morgen mit fließenden Yogasequenzen, die aus Vinyasa, BODEGAreflow®, Yin Yoga und Sammolahari® inspiriert sind. Die Praxis fördert Beweglichkeit, innere Ruhe und Körperkraft und bereitet dich sowohl körperlich als auch geistig auf den Tag vor.
Perfekt, um den Tag ausgeglichen und voller Energie zu beginnen – geeignet für alle Levels. Anfänger, Neugierige und Wiedereinsteiger.
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2022
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Rückenfitness / Wirbelsäulengymnastik
Sagmeister Christoph
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Freie Plätze: 30
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Universitätsstraße 63, 9020 Klagenfurt
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Tarif 1: 27,00
Tarif 2: 40,00
Tarif 3: 55,00
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Tun Sie Ihrem Rücken in der Mittagspause etwas Gutes! Mobilisation, Kräftigung und Dehnung.
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2027
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Rückenfit mit Pezziball
Prugger Nadja Kathrin
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Freie Plätze: 25
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Universitätsstraße 63, 9020 Klagenfurt
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Tarif 1: 27,00
Tarif 2: 40,00
Tarif 3: 55,00
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Deine Rückenmuskulatur stützt und stabilisiert nahezu jede deiner Bewegungen. In diesem Kurs stabilisierst, kräftigst, mobilisierst und dehnst du deinen gesamten Körper. Der Fokus liegt jedoch auf der Körpermitte und dem Rücken. Die Übungen werden mit und ohne großen Ball ausgeführt. Dabei wird deine Kraft, Beweglichkeit, Stabilität und Balance verbessert und du erhälst ein besseres Körperbewusstsein und gehst mit einem guten Körpergefühl aus der Stunde.
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2030
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Yoga für AnfängerInnen
Stangl Karin
Trainingsjacke, Handtuch (event. eigene Yogamatte) mitbringen!
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Freie Plätze: 40
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Universitätsstraße 63, 9020 Klagenfurt
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Tarif 1: 27,00
Tarif 2: 40,00
Tarif 3: 55,00
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Yoga - "Nutze deinen Körper um nach innen zu gehen".
Yoga ist der Überbegriff für eine Vielzahl von körperlichen und geistigen Übungen. Wörtlich übersetzt bedeutet das Sanskrit-Wort "yoga" u. a. Verbindung, Vereinigung - Zusammenbringen von Körper, Geist und Seele.
Die Wurzeln des Yoga liegen in Indien. Yoga zählt zu den ältesten Wissenschaften, die sich mit dem Menschen in seiner Ganzheit beschäftigen. Seit Beginn des 20. Jahrhunderts hat sich im Westen besonders das mehr körperorientierte Hatha-Yoga verbreitet und weiterentwickelt.
Yoga ist weder Sport noch Religion, sondern ein körperliches und geistiges Training.
Hauptbestandteile des Yoga sind:
- Körperübungen (Asanas)
- Atemübungen (Pranayama)
- Konzentration und Sammlung (Meditation)
- Entspannung und Regeneration
Yoga ist ein ganzheitliches Programm körperlicher und geistiger Übungen, daher ist es nahe liegend, dass mit Yoga sowohl positive gesundheitliche, als auch psychisch-mentale Wirkungen erzielt werden können.
"Wenn sich dein Körper verändert, verändert sich dein Atem, deine Gedanken und dein Bewusstsein."
Gesundheitlich-körperliche Wirkungen:
- Verbesserung der Beweglichkeit und der Dehnfähigkeit
- Kräftigung der Muskulatur
- Verbesserung der Koordination und des Gleichgewichtssinns
- Tieferes, besseres Atmen
- Stärkung des Herz-Kreislaufsystems
- Bekämpfung von Rückenschmerzen
Geistig-psychische Wirkungen:
- Entspannung
- Abbau von Stress
- Verbesserung des Körperbewusstseins
- Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit
Ablauf:
Zu entspannender Musik wird mit Achtsamkeitsübungen begonnen (ca. 5 Minuten), danach wird der ganze Körper, begleitet vom ruhigen und entspannten Atem, gedehnt, gestreckt und gekräftigt (ca. 45 Minuten). Die Stunde endet mit einer kurzen Entspannungs- und Regenerationsphase (ca. 5 Minuten).
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2031
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Yoga für mäßig Fortgeschrittene
Stangl Karin
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Freie Plätze: 40
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Universitätsstraße 63, 9020 Klagenfurt
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Tarif 1: 40,00
Tarif 2: 60,00
Tarif 3: 80,00
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Voraussetzung: Yogagrundkenntnisse müssen vorhanden sein!
Yoga - "Nutze deinen Körper um nach innen zu gehen".
Yoga ist der Überbegriff für eine Vielzahl von körperlichen und geistigen Übungen. Wörtlich übersetzt bedeutet das Sanskrit-Wort "yoga" u. a. Verbindung, Vereinigung - Zusammenbringen von Körper, Geist und Seele.
Die Wurzeln des Yoga liegen in Indien. Yoga zählt zu den ältesten Wissenschaften, die sich mit dem Menschen in seiner Ganzheit beschäftigen. Seit Beginn des 20. Jahrhunderts hat sich im Westen besonders das mehr körperorientierte Hatha-Yoga verbreitet und weiterentwickelt.
Yoga ist weder Sport noch Religion, sondern ein körperliches und geistiges Training.
Hauptbestandteile des Yoga sind:
-Körperübungen (Asanas)
-Atemübungen (Pranayama)
-Konzentration und Sammlung (Meditation)
-Entspannung und Regeneration
Yoga ist ein ganzheitliches Programm körperlicher und geistiger Übungen, daher ist es nahe liegend, dass mit Yoga sowohl positive gesundheitliche, als auch psychisch-mentale Wirkungen erzielt werden können. "Wenn sich dein Körper verändert, verändert sich dein Atem, deine Gedanken und dein Bewusstsein."
Gesundheitlich-körperliche Wirkungen:
-Verbesserung der Beweglichkeit und der Dehnfähigkeit
-Kräftigung der Muskulatur
-Verbesserung der Koordination und des Gleichgewichtssinns
-Tieferes, besseres Atmen
-Stärkung des Herz-Kreislaufsystems
-Bekämpfung von Rückenschmerzen
Geistig-psychische Wirkungen:
-Entspannung
-Abbau von Stress
-Verbesserung des Körperbewusstseins
-Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit
Ablauf: Zu entspannender Musik wird mit Achtsamkeitsübungen begonnen (ca. 5 Minuten), danach wird der ganze Körper, begleitet vom ruhigen und entspannten Atem, gedehnt, gestreckt und gekräftigt (ca. 70 Minuten). Die Stunde endet mit einer Entspannungs- und Regenerationsphase (ca. 15 Minuten).
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2033
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Wirbelsäulengymnastik auf dem Therapieball
Neuwersch Anja
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Freie Plätze: 30
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Universitätsstraße 63, 9020 Klagenfurt
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Tarif 1: 27,00
Tarif 2: 40,00
Tarif 3: 55,00
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Inhalt:
Das Trainingsprogramm nimmt den ganzen Körper in Anspruch, sowohl im Stehen, als auch am Pezziball. Allein das Sitzen und Wippen auf dem Ball und dabei die Balance zu finden, entlockt Ihnen garantiert ein Lächeln und Sie gehen mit einem guten Körpergefühl aus der Stunde.
Das Ziel ist ein besseres Körperbewusstsein, mehr Beweglichkeit und das Erlernen der wichtigsten Übungen für eine starke Körpermitte.
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2034
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Aktiv in den Tag
Dorfer Katrin
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Freie Plätze: 40
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Universitätsstraße 63, 9020 Klagenfurt
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Tarif 1: 27,00
Tarif 2: 40,00
Tarif 3: 55,00
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Inhalt:
Dieser Kurs soll Dir dabei helfen aktiv in den Tag zu starten und deinen Körper mit sanften Mobilisations-, Stabilisations- und Kräftigungsübungen unterstützen, die Herausforderungen im Alltag mit Leichtigkeit und einem positiven Körpergefühl zu bewältigen.
Ziel ist es, die Körperhaltung, Beweglichkeit und Gesundheit zu steigern.
Lass dich jede Woche neu inspirieren und starte nach diesem Kurs mit einem guten Gefühl in den Tag!
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2035
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Vinyasa Yoga
Eder Laura Sophie
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Freie Plätze: 40
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Universitätsstraße 63, 9020 Klagenfurt
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Tarif 1: 27,00
Tarif 2: 40,00
Tarif 3: 55,00
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Verbinde body mind & soul und pausiere für 50 Minuten deine Gedankenwelt.
In meinen Yogaklassen erwarten dich kraftvolle Asanas, bewusste Atemzüge und sanfte Berührungen um deine Positionen zu vertiefen, begleitet von stimmungsvoller Musik.
Egal ob du nur manchmal oder regelmäßig Yoga praktizierst, du bist in meinen Klassen herzlich willkommen und ich biete dir immer verschiedene Level an!
Ich freue mich sehr, den Mittwochabend mit dir und Yoga ausklingen zu lassen.
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2036
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Yoga Flow & Flex - für Rücken, Schultern und Nacken
Suppan Andrea
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Freie Plätze: 40
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Universitätsstraße 63, 9020 Klagenfurt
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Tarif 1: 40,00
Tarif 2: 60,00
Tarif 3: 80,00
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Beschreibung:
Diese Basic Vinyasa Yoga-Klasse ist für alle Level geeignet . Es werden sowohl die Grundlagen der Yoga-Praxis vermittelt als auch erfahrene Praktizierende können ihre Basis vertiefen. Eine eher sanfte, aber dennoch effektive Praxis bei der durch den therapeutischen Ansatz die korrekte Ausrichtung, das Stärken des Körpers und das Lösen von Verspannungen im Rücken, Schulter- und Nacken-Bereich im Mittelpunkt stehen.
Das Ziel ist körperliches Wohlbefinden und innerer Balance zu finden. Achtsamkeit und Dankbarkeit sind ebenso Teil meiner Stunden wie das „physische“ Yoga in Form von Asanas. Ich versuche in meine Stunden genug Raum zu geben, damit jede Person in der eigenen Yogapraxis gut getragen wird. Yoga vermittle ich als die Verbindung von Körper, Atem und Geist. Der Körper wird gestärkt, der Geist wird achtsamer, friedvoller und zufriedener. Meine Yoga-Flows untermale ich gern mit passender Musik und es ist immer ausreichend Zeit für Shavasana.
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2037
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Shiatsu - japanische Massage
Zedler Andrea
für die Kurseinheiten bitte lockere Freizeitbekleidung, frische Socken, eine Decke und ein Handtuch mitbringen
Inhalt: Übungen zur Selbstbehandlung aber auch Partnerübungen.
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Freie Plätze: 40
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Universitätsstraße 63, 9020 Klagenfurt
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Tarif 1: 27,00
Tarif 2: 40,00
Tarif 3: 55,00
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Kursbeschreibung:
Bei Shiatsu handelt es sich um eine ganzheitliche Körperarbeit, deren Ursprünge in der japanischen Heilkunst liegen. Heute ist Shiatsu eine anerkannte Form der manuellen Ganzkörperbehandlung, die vor allem mit den Fingern („Shi“) ausgeübt wird („atsu“ = Druck). Die Behandlung ist sehr effektiv, um Anspannungen und Stress abzubauen, die Selbstheilungskräfte zu aktivieren und das Wohlbefinden zu verbessern. Sie findet am Boden auf einer Matte statt. Dies hat den großen Vorteil, dass – anders als bei klassischen Massagetechniken – nicht mit Muskelkraft, sondern mit dem eigenen Gewicht aus der Körpermitte gearbeitet wird; es kommen Finger und Handballen zum Einsatz und darüber hinaus Techniken wie Rotationen, Dehnungen und Schaukeln; außerdem werden keine weiteren Utensilien benötigt. Es finden auch Partnerübungen (innerhalb der Kursteilnehmer:innen) statt.
Im Kurs werden grundlegende manuelle Techniken des Shiatsus und Schritt für Schritt eine Ganzkörperbehandlung (auf Grundlage der Richtlinien der österreichischen Shiatsu-Schulen) gelernt. Ein Schwerpunkt wird auf Behandlungen von Anspannungen im Bereich Schultergürtel und Becken liegen, die durch vieles Sitzen und Computerarbeit besonders belastet sind. Jede Kurseinheit startet mit einer kleinen Sequenz von Dehn- und Atemübungen, um ideal auf das entspannte Behandeln und Empfangen der Behandlungen vorbereitet zu sein.
Nach Absolvierung des Kurses sind Sie in der Lage, Sequenzen der Ganzkörper-Shiatsubehandlung im privaten Kreis auszuüben; kennen Sie bestimmte Akkupressurpunkte zur Selbsthilfe (u.a. bei Kopfschmerzen); verfügen Sie über ein Repertoire an Atem- und Dehnübungen, die der eigenen Entspannung, dem Stressabbau und der Beweglichkeit dienen.
Voraussetzungen: keine; für die Kurseinheiten bitte lockere Freizeitbekleidung, frische Socken, eine Decke und ein Handtuch mitbringen
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2041
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Yoga für AnfängerInnen und mäßig Fortgeschrittene
Stangl Karin
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Freie Plätze: 40
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Universitätsstraße 63, 9020 Klagenfurt
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Tarif 1: 40,00
Tarif 2: 60,00
Tarif 3: 80,00
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Yoga - "Nutze deinen Körper um nach innen zu gehen".
Yoga ist der Überbegriff für eine Vielzahl von körperlichen und geistigen Übungen. Wörtlich übersetzt bedeutet das Sanskrit-Wort "yoga" u. a. Verbindung, Vereinigung - Zusammenbringen von Körper, Geist und Seele.
Die Wurzeln des Yoga liegen in Indien. Yoga zählt zu den ältesten Wissenschaften, die sich mit dem Menschen in seiner Ganzheit beschäftigen. Seit Beginn des 20. Jahrhunderts hat sich im Westen besonders das mehr körperorientierte Hatha-Yoga verbreitet und weiterentwickelt.
Yoga ist weder Sport noch Religion, sondern ein körperliches und geistiges Training.
Hauptbestandteile des Yoga sind:
-Körperübungen (Asanas)
-Atemübungen (Pranayama)
-Konzentration und Sammlung (Meditation)
-Entspannung und Regeneration
Yoga ist ein ganzheitliches Programm körperlicher und geistiger Übungen, daher ist es nahe liegend, dass mit Yoga sowohl positive gesundheitliche, als auch psychisch-mentale Wirkungen erzielt werden können. "Wenn sich dein Körper verändert, verändert sich dein Atem, deine Gedanken und dein Bewusstsein."
Gesundheitlich-körperliche Wirkungen:
-Verbesserung der Beweglichkeit und der Dehnfähigkeit
-Kräftigung der Muskulatur
-Verbesserung der Koordination und des Gleichgewichtssinns
-Tieferes, besseres Atmen
-Stärkung des Herz-Kreislaufsystems
-Bekämpfung von Rückenschmerzen
Geistig-psychische Wirkungen:
-Entspannung
-Abbau von Stress
-Verbesserung des Körperbewusstseins
-Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit
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2044
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Akro Yoga Mixed Levels für AnfängerInnen und Fortgeschrittene
Kaltenbacher Klaus
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Freie Plätze: 20
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Universitätsstraße 63, 9020 Klagenfurt
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Tarif 1: 40,00
Tarif 2: 60,00
Tarif 3: 80,00
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Akro Yoga verbindet die Dynamik der Akrobatik mit der Ruhe und Kraft des Yoga. Dieser Yogastil basiert auf Freude an gemeinschaftlichen und sportlichen Aktivitäten. Koordination und wertschätzende Kommunikation werden dabei groß geschrieben.
Auch YogaanfängerInnen können sofort mit Acro Yoga durchstarten.
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2049
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Yoga für einen gesunden Rücken
Wrulich Martina
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Freie Plätze: 40
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Universitätsstraße 63, 9020 Klagenfurt
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Tarif 1: 27,00
Tarif 2: 40,00
Tarif 3: 55,00
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Rückenschmerzen ist wohl schon Volkskrankheit Nr. 1!
Durch falsche Bewegungsmuster, Bewegungsmangel und schlechte Körperhaltung leiden viele Menschen darunter. Yoga bietet dir eine reiche Palette an Asanas, die dich unterstützen schmerzfrei im Alltag zu sein. In diesem Kurs lernst du verschiedene Yogasequenzen für Schulter, Nacken und Rücken kennen und bekommst wertvolle Tipps für einen gesunden, starken und beweglichen Rücken, die du zuhause und im Büro umsetzten kannst!
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2050
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Faszien Yoga
Stangl Karin
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Freie Plätze: 38
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Universitätsstraße 63, 9020 Klagenfurt
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Tarif 1: 27,00
Tarif 2: 40,00
Tarif 3: 55,00
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Der Körper besteht aus einem einzigartigen Fasziennetz, in dem alles miteinander verbunden ist und miteinander kommuniziert. Faszien brauchen Bewegung, um beweglich zu bleiben. Der Grund für Verspannungen sind in erster Linie die Faszien. Wenn sie nicht trainiert werden, verkleben bzw. verfilzen sie.
Auch Yoga wirkt ganzheitlich. Beim Faszien Yoga ist man viel in Bewegung. Die klassischen Ausrichtungen werden verlassen und der Körper wird in verschiedene Winkel bewegt. So werden ganze Faszienlinien und nicht nur Muskelteilgebiete gedehnt.
Hauptelemente sind das Dehnen, Federn und Schwingen. Der ganze Körper wird mit einbezogen und es werden fließende statt statische Bewegungen durchgeführt. Es geht darum, auf den Körper zu hören und zu spüren, was ihm guttut.
Durch das gezielte Training der Faszien kann man Verspannungen lösen, eine höhere Beweglichkeit erzielen und generell geschmeidiger werden.
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2065
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Pilates
Neuwersch Anja
Zusatzinfo: Eventuell Trainingsjacke mitnehmen.
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Freie Plätze: 40
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Universitätsstraße 63, 9020 Klagenfurt
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Tarif 1: 27,00
Tarif 2: 40,00
Tarif 3: 55,00
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Pilates ist für alle geeignet, die ein besseres Körpergefühl gewinnen und an ihrer Figur feilen möchten. Das Besondere am Training nach der Pilates-Methode liegt in der Zentrierung der Kraft auf die Bauch-/Rücken- und Beckenmuskulatur (Powerhouse) und der präzisen Übungsausführung. Gezielt werden außerdem auch Beine & Po gestrafft, gekräftigt und gefestigt. Der Hauptteil besteht aus fließenden Ganzkörperübungen, die sehr tief gehen und das Zusammenspielen vieler Muskeln erfordern. Wir dehnen den Körper und trainieren bzw. verbessern von Stunde zu Stunde die Muskeln des Powerhouses, die aufrechte Haltung und die Kraftausdauer.
„Nach 10 Stunden spürst du den Unterschied. Nach 20 Stunden siehst du den Unterschied. Nach 30 Stunden hast du einen neuen Körper.“ Zitat von Joseph Pilates
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Rückenfit
Gschwendtner Monique Ann
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Freie Plätze: 30
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Universitätsstraße 63, 9020 Klagenfurt
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Tarif 1: 27,00
Tarif 2: 40,00
Tarif 3: 55,00
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Abwechslungsreiche Prävention für den gesamten Rumpf.
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Pilates & Stretching
Neuwersch Anja
Zusatzinfo: Eventuell Trainingsjacke mitnehmen.
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Freie Plätze: 40
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Universitätsstraße 63, 9020 Klagenfurt
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Tarif 1: 27,00
Tarif 2: 40,00
Tarif 3: 55,00
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"Pilates & Stretching" ist ein Fitnesskurs, der sich auf eine umfassende Dehnung des Körpers konzentriert. Die TeilnehmerInnen werden angeleitet, die Übungen langsam und kontrolliert auszuführen, um die Flexibilität des Körpers zu verbessern und Muskelverspannungen zu lösen. Ziel ist es, die Körperhaltung, Beweglichkeit und ein positives Körpergefühl zu fördern und Gesundheit zu steigern. Der Kurs ist für Menschen aller Fitnesslevel geeignet und bietet individuelle Anpassungsmöglichkeiten.
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