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Was ist AB Power?
AB steht für Abdomen und Back – also Bauch und Rücken. Die Wirbelsäule ist das zentrale Achsenorgan. Sie trägt den Kopf, ermöglicht und stabilisiert die aufrechte Haltung und ist in allen Richtungen beweglich. Die physiologische aufrechte Haltung wird von Muskeln kontrolliert und erhalten. Dazu gehört die gesamte Rumpf- und Bauchmuskulatur. In der heutigen Zeit, wo Fehlbelastungen auf der Tagesordnung stehen, ist es notwendig, Haltungsschäden durch speziell ausgesuchte Kräftigungsübungen vorzubeugen.

Was ist Pilates?
Das Training hilft einseitige Körperbelastungen durch Sport und Alltag entgegenzuwirken.
Es ist eine ideale Ergänzung zu anderen Sportarten, da diese meist große Muskelgruppen beanspruchen, ohne dabei auf die tiefen Muskeln einzugehen. Muskeln werden flexibler, Gelenke beweglicher. Man beugt Rückenschmerzen vor, da die kleinen Haltemuskeln gestärkt und somit die Bandscheiben entlastet werden. Die Haltung wird aufrecht und graziös, die Bewegungskoordination wird verbessert.
Es geht dabei nicht nur um das wie viel oder wie oft, sondern darum wie korrekt jede Übung ausgeführt wird.

Fazit: "Desto präziser, desto effektiver!"

Regelmäßige und konsequente Trainingseinheiten steigern den Erfolg und fördern das Wohlbefinden!

In dieser Stunde wird aber nicht nur die Rumpf- und Bauchmuskulatur trainiert. Um die Wirbelsäule langfristig gesund und beweglich zu erhalten, muss auch die Bein- und Gesäßmuskulatur gekräftigt werden. Verschiedenste Übungen, die mit intensiver Körperspannung und vollster Konzentration durchgeführt werden, steigern die Kraft und Ausdauer.

Da das Thema Faszien in aller Munde ist, werden durch Dehnen, Springen, Federn und Spüren diese angeregt. Durch Rollen werden die Faszien belebt.

Die Ausführung sämtlicher Übungen wird detailliert erklärt.
Durch den Einsatz von Kleingeräten wie Hanteln, Theraband, kurzes Gummiband, Faszienrolle und verschiedenen Bällen wie Tennisball/Golfball/kleiner Gummiball wird der Körper noch ein wenig mehr gefordert und beansprucht.


AB-Power meets Pilates eignet sich für:
• alle Fitness-Levels
• sport- und fitnessorientierte Menschen
• alle Altersgruppen (Männer und Frauen!!!)


Ablauf:
Nach einer ausgewogenen Erwärmungs- und Dehnungsphase mit Powermusik (ca. 30 Minuten), wird ein effektives Ganzkörpertraining durchgeführt (ca. 45 Minuten). Am Ende folgt eine Erholungsphase, in der auf alle beanspruchten Muskelgruppen eingegangen wird (ca.15 Minuten).