Semesterferienkurse
Nr. | Kursbezeichnung / Kursleiter/in | Zeit / Ort | ||
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7545![]() |
Fit durch den Februar
Meder Julia
Block-LV. Start: 03.02.2025
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Mo 08:00-08:55 / USI - Studio
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Freie Plätze: 32 |
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Universitätsstraße 63, 9020 Klagenfurt
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![]() Tarif 1: 10,00
Tarif 2: 15,00
Tarif 3: 20,00
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Diese kräftigende Einheit soll dich fit über den Februar bringen! Der Schwerpunkt ist ein gezieltes Rumpfstabilisations- und Rückentraining mit Mobilisations- und Stabilisationsübungen bzw. Kräftigungs- und Dehnübungen. | ||||
7546![]() |
Pilates am Morgen im Februar
Neuwersch Anja
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Fr 07:30-08:25 / USI - Studio
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Freie Plätze: 50 |
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Universitätsstraße 63, 9020 Klagenfurt
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![]() Tarif 1: 10,00
Tarif 2: 15,00
Tarif 3: 20,00
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Pilates zeigt, wie man mit richtiger Atmung und der Kraft aus der Mitte zu einer guten Haltung und Figur kommen kann. Pilates ist perfekt für all diejenigen, die ihre Gesundheit verbessern, ihr Wohlbefinden steigern, gleichzeitig Stress abbauen, zur Ruhe finden und einen schön geformten Körper bekommen möchten.
Pilates - Grundprinzipien: Atmung/Entspannung Zentrierung Kontrolle/Konzentration Stabilisation Körperbewusstsein fließende Bewegung Koordination Das Training hilft einseitige Körperbelastungen durch Sport dem Alltag entgegenzuwirken. Es ist eine ideale Ergänzung zu anderen Sportarten, da diese meist große Muskelgruppen beanspruchen ohne dabei auf die tiefen Muskeln einzugehen. Muskeln werden flexibler, Gelenke beweglicher, man beugt Rückenschmerzen vor, da die kleinen Haltemuskeln gestärkt und somit die Bandscheiben entlastet werden. Die Haltung wird aufrecht und graziös, die Bewegungskoordination wird verbessert. Es geht dabei nicht nur um das wie viel oder wie oft, sondern darum wie korrekt jede Übung ausgeführt wird. Fazit: "Desto präziser, desto effektiver!" Regelmäßige und konsequente Trainingseinheiten steigern den Erfolg und fördern das Wohlbefinden! Ablauf: Da es früh am Morgen ist beginnen wir mit einer sanften Erwärmungs- und Dehnungsphase zu entspannender Musik (ca. 10 Minuten), danach wird ein effektives Ganzkörpertraining im Stehen und auf der Matte durchgeführt (ca. 35 Minuten). Am Ende wird der Körper nochmal gedehnt und gestreckt (ca.10 Minuten). Handtuch und eventuell Trainingsjacke sind mitzunehmen! |
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7547![]() |
Wirbelsäulengymnastik auf dem Therapieball im Februar
Neuwersch Anja
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Mi 08:30-09:25 / USI - Studio
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Freie Plätze: 32 |
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Universitätsstraße 63, 9020 Klagenfurt
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![]() Tarif 1: 10,00
Tarif 2: 15,00
Tarif 3: 20,00
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Das Trainingsprogramm nimmt den ganzen Körper in Anspruch, sowohl im Stehen, als auch am Pezziball. Allein das Sitzen und Wippen auf dem Ball und dabei die Balance zu finden, entlockt Ihnen garantiert ein Lächeln und Sie gehen mit einem guten Körpergefühl aus der Stunde.
Das Ziel ist ein besseres Körperbewusstsein, mehr Beweglichkeit und das Erlernen der wichtigsten Übungen für eine starke Körpermitte. |
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7548![]() |
Pilates im Februar
Neuwersch Anja
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Mi 09:30-10:25 / USI - Studio
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Freie Plätze: 45 |
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Universitätsstraße 63, 9020 Klagenfurt
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![]() Tarif 1: 10,00
Tarif 2: 15,00
Tarif 3: 20,00
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Pilates ist für alle geeignet, die ein besseres Körpergefühl gewinnen und an ihrer Figur feilen möchten. Das Besondere am Training nach der Pilates-Methode liegt in der Zentrierung der Kraft auf die Bauch-/Rücken- und Beckenmuskulatur (Powerhouse) und der präzisen Übungsausführung. Gezielt werden außerdem auch Beine & Po gestrafft, gekräftigt und gefestigt. Der Hauptteil besteht aus fließenden Ganzkörperübungen, die sehr tief gehen und das Zusammenspielen vieler Muskeln erfordern. Wir dehnen den Körper und trainieren bzw. verbessern von Stunde zu Stunde die Muskeln des Powerhouses, die aufrechte Haltung und die Kraftausdauer.
„Nach 10 Stunden spürst du den Unterschied. Nach 20 Stunden siehst du den Unterschied. Nach 30 Stunden hast du einen neuen Körper.“ Zitat von Joseph Pilates |