Vital / Move
Nr. | Kursbezeichnung / Kursleiter/in | Zeit / Ort | ||
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1625 |
Flexy Friday
Hofmann Julia
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Fr 16:15-17:10 / USI - Studio
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Freie Plätze: 2 | |
Universitätsstraße 63, 9020 Klagenfurt
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Tarif 1: 27,00
Tarif 2: 40,00
Tarif 3: 55,00
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Inhalt:
So manche Woche zieht sich in die Länge… in diesem Kurs tut das unser Körper ;) Wir nehmen uns Zeit um unterschiedliche Muskeln zu dehnen und uns entspannt Richtung Wochenende zu strecken. Die Übungen stammen teilweise aus dem (Yin)Yoga. Die Einheit ist für unbeweglichere Einsteiger:innen und für Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet. |
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1626 |
Movement & Meditation
Hofmann Julia
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Fr 17:15-18:10 / USI - Studio
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Freie Plätze: 40
(Kurs storniert)
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Universitätsstraße 63, 9020 Klagenfurt
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Tarif 1: 27,00
Tarif 2: 40,00
Tarif 3: 55,00
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Beschreibung:
Mit verschiedenen Yogaübungen bereiten wir unseren Körper auf eine bequeme sitzende Haltung vor. Nach einer Atemübung gehen wir in die Meditation, in der unser Geist langsam mehr Ruhe finden darf. Zum Abschluss genießen wir eine ausgiebige Entspannung. Bring gerne ein Sitzkissen und/oder eine Decke mit, damit du es dir gemütlich machen kannst. |
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2003 |
Chakra Yoga für AnfängerInnen und Fortgeschrittene (Hybrid-Kurs)
Pasterk Alexander Samuel
Hybridkurs. Nach Kursanmeldung Zugangsdaten nach dem Login unter Meine Kurse.
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Fr 14:45-16:15 / USI - Studio
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Freie Plätze: 16 | |
20 Warm up / Cool down10 Ausdauer15 Kraft15 Beweglichkeit15 Koordination25 Sonstiges |
Universitätsstraße 63, 9020 Klagenfurt
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Tarif 1: 39,00
Tarif 2: 58,00
Tarif 3: 80,00
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Hybrid Kurs: Freie Wahlmöglichkeit für die Teilnehmer*innen in Bezug auf die Art der Teilnahme. Der Kurs ist ebenfalls „on demand“ jederzeit abrufbar. Im Falle eines Lockdowns und/oder Einschränkungen wird der Kurs ausschließlich online durchgeführt.
Sie finden die Zugangsdaten auf unserer Homepage nach dem Login unter "Meine Kurse". CHAKRA – YOGA - Zum Aufbau von Muskeln, Beweglichkeit und Geist in unzähligen Bereichen Haupt-Augenmerk wird bei diesem Kurs darauf gelegt, die Prinzipien die Yoga zugrunde liegen, verständlich zu vermitteln und die 7 Haupt-Chakren (in uns wohnende Energie-Zentren) systematisch aufzubauen und zu stärken. Inhalte: - Asanas - Körperhaltungen - Übungen für den Rücken - Bewusstes Atmen - Visualisierungen und Auto-Suggestion - Techniken um die Aura zu stärken - Reinigende Übungen - Mental stärkende Übungen - Theorie, Philosophie Durch Chakra-Yoga wird das Selbstbewusstsein gestärkt und dadurch auch das Selbstvertrauen. Durch mehr Selbstvertrauen wird auch die Erreichung hoher Ziele möglich. Zudem werden durch Yoga die eigenen Ressourcen extrem gesteigert und effizienter genutzt. In diesem Yoga-Kurs wird sehr viel Wert darauf gelegt, DASS DIE TEILNEHMERINNEN DIE PRINZIPIEN YOGAS VON GRUND AUF ERLERNEN, sodass sie diese auch jederzeit vorteilhaft zur Anwendung bringen können. Man findet dadurch zu einer besseren Gesundheit, einer besseren Beweglichkeit und gewinnt durch Yoga darüber hinaus auch tiefgreifende Erkenntnisse. |
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2009 |
Fit und gesund in den Morgen (Yoga)
Hausherr Hannes
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Do 08:15-09:10 / USI - Studio
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Freie Plätze: 21 | |
10 Warm up / Cool down15 Kraft25 Beweglichkeit25 Koordination25 Sonstiges |
Universitätsstraße 63, 9020 Klagenfurt
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Tarif 1: 27,00
Tarif 2: 40,00
Tarif 3: 55,00
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Yoga am Morgen stärkt Körper, Geist und Seele, steigert unsere Kraft und gibt uns innere Ruhe für den ganzen Tag. | ||||
2010 |
Flexibar
Gschwendtner Monique Ann
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Mo 16:15-17:10 / USI - TS
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Freie Plätze: 15 | |
20 Warm up / Cool down10 Ausdauer50 Kraft20 Beweglichkeit |
Universitätsstraße 63, 9020 Klagenfurt
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Tarif 1: 27,00
Tarif 2: 40,00
Tarif 3: 55,00
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In dieser Stunde werden bekannte Kraft- und Ausdauerübungen mit Übungen mit dem Flexibar verbunden. Durch das Schwingen mit dem Flexibar wird die Tiefenmuskulatur aktiviert und gestärkt.
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2011 |
Rückenfit
Meder Julia
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Mo 08:00-08:55 / USI - Studio
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Freie Plätze: 0 | |
10 Warm up / Cool down50 Kraft20 Beweglichkeit20 Koordination |
Universitätsstraße 63, 9020 Klagenfurt
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Tarif 1: 27,00
Tarif 2: 40,00
Tarif 3: 55,00
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Alle die gerne ihren Körper durchbewegen und kräftigen wollen, sind hier genau richtig. Wir stabilisieren, kräftigen und mobilisieren den gesamten Körper, vor allem unsere Körpermitte und den Rücken. Durch den Einsatz verschiedener Geräte (Retondo Ball, Hanteln, großer Gymnastikball,…) bleibt das Training abwechslungsreich.
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2013 |
Hatha Yoga (dynamisch, aktiv, meditativ)
Wulz Valentin
Turnbekleidung, 2 Decken und dicke Socken mitnehmen.
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Mi 19:10-20:10 / PH - TS
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Freie Plätze: 0 | |
20 Warm up / Cool down40 Beweglichkeit15 Koordination25 Sonstiges |
Hubertusstraße 1 (Eingang südseitige Sportanlage der PH), 9020 Klagenfurt
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Tarif 1: 27,00
Tarif 2: 40,00
Tarif 3: 55,00
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Finden Sie heraus, wie Sie das Wohlbefinden und die Spannkraft steigern können! Wählen Sie aus einer Vielzahl klassischer und zeitgemäßer Hatha-Yoga-Übungen mit den Schwerpunkten: Rishikesh-Reihe, Sonnengruß und spezielle Atemübungen! Spüren Sie zudem in Übungsvorschläge aus Ländern wie Japan, USA, Deutschland und den Mittelmeerraum hinein. Entdecken Sie die Auswirkungen auf den Bewegungsapparat, das Herz-Kreislauf-, Verdauungs- und Atemsystem und lassen Sie sich schließlich auf verschiedene Formen des Meditierens ein! | ||||
2015 |
Mama / Mama Baby Yoga (bis ca. 1,5 Jahren)
Frank Katrin
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Do 09:15-10:10 / USI - Studio
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Freie Plätze: 0 | |
30 Warm up / Cool down0 Ausdauer30 Kraft40 Beweglichkeit |
Universitätsstraße 63, 9020 Klagenfurt
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Tarif 1: 37,00
Tarif 2: 56,00
Tarif 3: 74,00
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Voraussetzung für diesen Kurs ist es Mama zu sein.
Viele Mütter leiden unter Nackenverspannungen, Rückenschmerzen, Schlafmangel und Zeit für sich. Die ersten beiden Themen greifen wir im Kurs auf und können aktiv mit dem Easy Morning Mama Flow Erleichterung schaffen. Easy Morning Mama Flow ist langsam fließendes Yoga, das auf die Bedürfnisse von Müttern zugeschnitten ist. Es verbindet Flexibilität, Kraft und Entspannung. Willkommen sind alle Mamas, mit Baby (bis ca. 1,5 Jahren) und auch Mamas, deren Kinder schon älter sind, ohne Baby. Die Babies können in verschiedenen Yogapositionen eingebunden werden, manchmal schauen sie auch nur neugierig, genießen oder schlafen! |
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2016 |
Pilates am Morgen
Neuwersch Anja
Handtuch, ev. Trainingsjacke mitnehmen!
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Fr 07:30-08:25 / USI - Studio
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Freie Plätze: 0 | |
25 Ausdauer25 Kraft25 Beweglichkeit25 Sonstiges |
Universitätsstraße 63, 9020 Klagenfurt
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Tarif 1: 27,00
Tarif 2: 40,00
Tarif 3: 55,00
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Pilates zeigt, wie man mit richtiger Atmung und der Kraft aus der Mitte zu einer guten Haltung und Figur kommen kann. Pilates ist perfekt für all diejenigen, die ihre Gesundheit verbessern, ihr Wohlbefinden steigern, gleichzeitig Stress abbauen, zur Ruhe finden und einen schön geformten Körper bekommen möchten.
Pilates - Grundprinzipien: - Atmung/Entspannung - Zentrierung - Kontrolle/Konzentration - Stabilisation - Körperbewusstsein - fließende Bewegung - Koordination Das Training hilft einseitige Körperbelastungen durch Sport dem Alltag entgegenzuwirken. Es ist eine ideale Ergänzung zu anderen Sportarten, da diese meist große Muskelgruppen beanspruchen ohne dabei auf die tiefen Muskeln einzugehen. Muskeln werden flexibler, Gelenke beweglicher, man beugt Rückenschmerzen vor, da die kleinen Haltemuskeln gestärkt und somit die Bandscheiben entlastet werden. Die Haltung wird aufrecht und graziös, die Bewegungskoordination wird verbessert. Es geht dabei nicht nur um das wie viel oder wie oft, sondern darum wie korrekt jede Übung ausgeführt wird. Fazit: "Desto präziser, desto effektiver!" Regelmäßige und konsequente Trainingseinheiten steigern den Erfolg und fördern das Wohlbefinden! Ablauf: Da es früh am Morgen ist beginnen wir mit einer sanften Erwärmungs- und Dehnungsphase zu entspannender Musik (ca. 10 Minuten), danach wird ein effektives Ganzkörpertraining im Stehen und auf der Matte durchgeführt (ca. 35 Minuten). Am Ende wird der Körper nochmal gedehnt und gestreckt (ca.10 Minuten). Handtuch und eventuell Trainingsjacke sind mitzunehmen! |
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2017 |
Bodyworkout
Sandhofer Eva
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Mi 12:00-12:55 / USI - Studio
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Freie Plätze: 9 | |
Universitätsstraße 63, 9020 Klagenfurt
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Tarif 1: 27,00
Tarif 2: 40,00
Tarif 3: 55,00
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2019 |
Pilates - Core Stability
Holzer Cornelia
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Do 20:15-21:45 / USI - TS
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Freie Plätze: 0 | |
Universitätsstraße 63, 9020 Klagenfurt
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Tarif 1: 39,00
Tarif 2: 58,00
Tarif 3: 80,00
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Kursinhalt:
Pilates ist für all jene geeignet, die ein gesundes Körperbewusstsein erlangen möchten. Im Mittelpunkt steht das sogenannte „Powerhouse“, welches die Muskelgruppen rund um Bauch, Rücken und Beckenboden beinhaltet. Neben dem Powerhouse wird der ganze Körper durch eine präzise Ausführung von Übungen gekräftigt und gedehnt. Im Laufe der Trainingseinheiten wird neben dem Powerhouse auch der Po und die Beine, sowie die Kraftausdauer trainiert. „Falls du auf ein Zeichen wartest, um dich anzumelden und deinen Körper in Form zu bringen… hier ist es!“ |
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2021 |
Easy Flow Yoga
Dütsch Johanna
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Mi 10:30-11:25 / USI - Studio
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Freie Plätze: 18 | |
10 Warm up / Cool down50 Kraft20 Beweglichkeit20 Koordination |
Universitätsstraße 63, 9020 Klagenfurt
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Tarif 1: 27,00
Tarif 2: 40,00
Tarif 3: 55,00
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Wahrnehmen. Spüren. Loslassen. Ankommen.
In dieser Yogastunde gönnst du deinem Körper ein sanftes Aufwachen – Die beste Art, den Tag zu beginnen! Fließende Sequenzen, bestehend aus kräftigenden Asanas und Entspannungsübungen, sorgen für eine ausgewogene Praxis. Finde deine innere Balance, entdecke die Kraft in dir und genieße die tiefe Entspannung in dieser Stunde. Geeignet für alle Levels. Anfänger, Neugierige und Wiedereinsteiger. |
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2022 |
Rückenfitness / Wirbelsäulengymnastik
Sagmeister Christoph
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Mi 12:10-13:00 / USI - TS
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Freie Plätze: 6 | |
8 Warm up / Cool down74 Kraft13 Beweglichkeit5 Koordination |
Universitätsstraße 63, 9020 Klagenfurt
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Tarif 1: 27,00
Tarif 2: 40,00
Tarif 3: 55,00
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Tun Sie Ihrem Rücken in der Mittagspause etwas Gutes! Mobilisation, Kräftigung und Dehnung.
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2027 |
Rückenfit mit Pezziball
Prugger Nadja Kathrin
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Mo 09:00-09:55 / USI - Studio
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Freie Plätze: 0 | |
11 Warm up / Cool down28 Ausdauer28 Kraft11 Beweglichkeit11 Koordination11 Sonstiges |
Universitätsstraße 63, 9020 Klagenfurt
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Tarif 1: 27,00
Tarif 2: 40,00
Tarif 3: 55,00
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Deine Rückenmuskulatur stützt und stabilisiert nahezu jede deiner Bewegungen. In diesem Kurs stabilisierst, kräftigst, mobilisierst und dehnst du deinen gesamten Körper. Der Fokus liegt jedoch auf der Körpermitte und dem Rücken. Die Übungen werden mit und ohne großen Ball ausgeführt. Dabei wird deine Kraft, Beweglichkeit, Stabilität und Balance verbessert und du erhälst ein besseres Körperbewusstsein und gehst mit einem guten Körpergefühl aus der Stunde. | ||||
2029 |
Yoga for actives - Advanced (Fortgeschrittene Yogi*s) - Mindful & Strong
Feier Petra
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Do 18:30-20:00 / USI - TS
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Freie Plätze: 15 | |
25 Warm up / Cool down25 Kraft25 Beweglichkeit25 Koordination |
Universitätsstraße 63, 9020 Klagenfurt
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Tarif 1: 39,00
Tarif 2: 58,00
Tarif 3: 80,00
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Eine Yogaeinheit die für alle geeignet ist die schon länger auf der Matte sind und tiefer in die Yogapraxis bestehend aus Asanas (Körperhaltungen) & Pranayamas (Atemübungen) eintauchen wollen. Die vollkommene Yogaatmung begleitet dich bei den exakten Anleitungen und Ausführungen der Asanas und deinem Weg hin zu einer erfolgreichen Yogapraxis die dich nährt und Energiebringend ist.
Umkehrhaltungen, Armbalancen und klassische Standhaltungen stehen im Mittelpunkt der Praxis die zu dynamischen Flows verbunden werden und in entspannter Shavasana endet. Klanginstrumente und chillige Mantraklänge unterstützen deine Praxis. Grundkenntnisse über Körperhaltungen, Atemübungen und Meditation sollten vorhanden sein. Eigene Matte , Decke und Blöcke gerne mitnehmen falls vorhanden. See u on the mat. |
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2030 |
Yoga für AnfängerInnen
Stangl Karin
Trainingsjacke, Handtuch (event. eigene Yogamatte) mitbringen!
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Mo 17:30-18:25 / USI - Studio
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Freie Plätze: 0 | |
20 Kraft30 Beweglichkeit30 Koordination20 Sonstiges |
Universitätsstraße 63, 9020 Klagenfurt
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Tarif 1: 27,00
Tarif 2: 40,00
Tarif 3: 55,00
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Yoga - "Nutze deinen Körper um nach innen zu gehen".
Yoga ist der Überbegriff für eine Vielzahl von körperlichen und geistigen Übungen. Wörtlich übersetzt bedeutet das Sanskrit-Wort "yoga" u. a. Verbindung, Vereinigung - Zusammenbringen von Körper, Geist und Seele. Die Wurzeln des Yoga liegen in Indien. Yoga zählt zu den ältesten Wissenschaften, die sich mit dem Menschen in seiner Ganzheit beschäftigen. Seit Beginn des 20. Jahrhunderts hat sich im Westen besonders das mehr körperorientierte Hatha-Yoga verbreitet und weiterentwickelt. Yoga ist weder Sport noch Religion, sondern ein körperliches und geistiges Training. Hauptbestandteile des Yoga sind: - Körperübungen (Asanas) - Atemübungen (Pranayama) - Konzentration und Sammlung (Meditation) - Entspannung und Regeneration Yoga ist ein ganzheitliches Programm körperlicher und geistiger Übungen, daher ist es nahe liegend, dass mit Yoga sowohl positive gesundheitliche, als auch psychisch-mentale Wirkungen erzielt werden können. "Wenn sich dein Körper verändert, verändert sich dein Atem, deine Gedanken und dein Bewusstsein." Gesundheitlich-körperliche Wirkungen: - Verbesserung der Beweglichkeit und der Dehnfähigkeit - Kräftigung der Muskulatur - Verbesserung der Koordination und des Gleichgewichtssinns - Tieferes, besseres Atmen - Stärkung des Herz-Kreislaufsystems - Bekämpfung von Rückenschmerzen Geistig-psychische Wirkungen: - Entspannung - Abbau von Stress - Verbesserung des Körperbewusstseins - Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit Ablauf: Zu entspannender Musik wird mit Achtsamkeitsübungen begonnen (ca. 5 Minuten), danach wird der ganze Körper, begleitet vom ruhigen und entspannten Atem, gedehnt, gestreckt und gekräftigt (ca. 45 Minuten). Die Stunde endet mit einer kurzen Entspannungs- und Regenerationsphase (ca. 5 Minuten). |
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2031 |
Yoga für mäßig Fortgeschrittene
Stangl Karin
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Mo 18:30-20:00 / USI - Studio
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Freie Plätze: 0 | |
25 Kraft25 Beweglichkeit25 Koordination25 Sonstiges |
Universitätsstraße 63, 9020 Klagenfurt
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Tarif 1: 39,00
Tarif 2: 58,00
Tarif 3: 80,00
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Voraussetzung: Yogagrundkenntnisse müssen vorhanden sein!
Yoga - "Nutze deinen Körper um nach innen zu gehen". Yoga ist der Überbegriff für eine Vielzahl von körperlichen und geistigen Übungen. Wörtlich übersetzt bedeutet das Sanskrit-Wort "yoga" u. a. Verbindung, Vereinigung - Zusammenbringen von Körper, Geist und Seele. Die Wurzeln des Yoga liegen in Indien. Yoga zählt zu den ältesten Wissenschaften, die sich mit dem Menschen in seiner Ganzheit beschäftigen. Seit Beginn des 20. Jahrhunderts hat sich im Westen besonders das mehr körperorientierte Hatha-Yoga verbreitet und weiterentwickelt. Yoga ist weder Sport noch Religion, sondern ein körperliches und geistiges Training. Hauptbestandteile des Yoga sind: - Körperübungen (Asanas) - Atemübungen (Pranayama) - Konzentration und Sammlung (Meditation) - Entspannung und Regeneration Yoga ist ein ganzheitliches Programm körperlicher und geistiger Übungen, daher ist es nahe liegend, dass mit Yoga sowohl positive gesundheitliche, als auch psychisch-mentale Wirkungen erzielt werden können. "Wenn sich dein Körper verändert, verändert sich dein Atem, deine Gedanken und dein Bewusstsein." Gesundheitlich-körperliche Wirkungen: - Verbesserung der Beweglichkeit und der Dehnfähigkeit - Kräftigung der Muskulatur - Verbesserung der Koordination und des Gleichgewichtssinns - Tieferes, besseres Atmen - Stärkung des Herz-Kreislaufsystems - Bekämpfung von Rückenschmerzen Geistig-psychische Wirkungen: - Entspannung - Abbau von Stress - Verbesserung des Körperbewusstseins - Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit Ablauf: Zu entspannender Musik wird mit Achtsamkeitsübungen begonnen (ca. 5 Minuten), danach wird der ganze Körper, begleitet vom ruhigen und entspannten Atem, gedehnt, gestreckt und gekräftigt (ca. 70 Minuten). Die Stunde endet mit einer Entspannungs- und Regenerationsphase (ca. 15 Minuten). |
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2033 |
Wirbelsäulengymnastik auf dem Therapieball
Neuwersch Anja
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Mi 08:30-09:25 / USI - Studio
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Freie Plätze: 3 | |
50 Kraft50 Beweglichkeit |
Universitätsstraße 63, 9020 Klagenfurt
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Tarif 1: 27,00
Tarif 2: 40,00
Tarif 3: 55,00
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Inhalt:
Das Trainingsprogramm nimmt den ganzen Körper in Anspruch, sowohl im Stehen, als auch am Pezziball. Allein das Sitzen und Wippen auf dem Ball und dabei die Balance zu finden, entlockt Ihnen garantiert ein Lächeln und Sie gehen mit einem guten Körpergefühl aus der Stunde. Das Ziel ist ein besseres Körperbewusstsein, mehr Beweglichkeit und das Erlernen der wichtigsten Übungen für eine starke Körpermitte. |
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2035 |
Vinyasa Yoga
Eder Laura
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Mi 20:15-21:10 / USI - TS
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Freie Plätze: 3 | |
Universitätsstraße 63, 9020 Klagenfurt
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Tarif 1: 27,00
Tarif 2: 40,00
Tarif 3: 55,00
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Verbinde body mind & soul und pausiere für 50 Minuten deine Gedankenwelt.
In meinen Yogaklassen erwarten dich kraftvolle Asanas, bewusste Atemzüge und sanfte Berührungen um deine Positionen zu vertiefen, begleitet von stimmungsvoller Musik. Egal ob du nur manchmal oder regelmäßig Yoga praktizierst, du bist in meinen Klassen herzlich willkommen und ich biete dir immer verschiedene Level an! Ich freue mich sehr, den Mittwochabend mit dir und Yoga ausklingen zu lassen. |
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2041 |
Yoga für AnfängerInnen und mäßig Fortgeschrittene
Stangl Karin
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Di 07:30-09:00 / USI - Studio
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Freie Plätze: 16 | |
20 Kraft30 Beweglichkeit30 Koordination20 Sonstiges |
Universitätsstraße 63, 9020 Klagenfurt
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Tarif 1: 39,00
Tarif 2: 58,00
Tarif 3: 80,00
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Yoga - "Nutze deinen Körper um nach innen zu gehen".
Yoga ist der Überbegriff für eine Vielzahl von körperlichen und geistigen Übungen. Wörtlich übersetzt bedeutet das Sanskrit-Wort "yoga" u. a. Verbindung, Vereinigung - Zusammenbringen von Körper, Geist und Seele. Die Wurzeln des Yoga liegen in Indien. Yoga zählt zu den ältesten Wissenschaften, die sich mit dem Menschen in seiner Ganzheit beschäftigen. Seit Beginn des 20. Jahrhunderts hat sich im Westen besonders das mehr körperorientierte Hatha-Yoga verbreitet und weiterentwickelt. Yoga ist weder Sport noch Religion, sondern ein körperliches und geistiges Training. Hauptbestandteile des Yoga sind: - Körperübungen (Asanas) - Atemübungen (Pranayama) - Konzentration und Sammlung (Meditation) - Entspannung und Regeneration Yoga ist ein ganzheitliches Programm körperlicher und geistiger Übungen, daher ist es nahe liegend, dass mit Yoga sowohl positive gesundheitliche, als auch psychisch-mentale Wirkungen erzielt werden können. "Wenn sich dein Körper verändert, verändert sich dein Atem, deine Gedanken und dein Bewusstsein." Gesundheitlich-körperliche Wirkungen: - Verbesserung der Beweglichkeit und der Dehnfähigkeit - Kräftigung der Muskulatur - Verbesserung der Koordination und des Gleichgewichtssinns - Tieferes, besseres Atmen - Stärkung des Herz-Kreislaufsystems - Bekämpfung von Rückenschmerzen Geistig-psychische Wirkungen: - Entspannung - Abbau von Stress - Verbesserung des Körperbewusstseins - Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit |
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2044 |
Akro Yoga Mixed Levels für AnfängerInnen und Fortgeschrittene
Hölzl Alexandra
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Fr 09:30-11:00 / USI - Studio
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Freie Plätze: 4 | |
30 Warm up / Cool down70 Beweglichkeit |
Universitätsstraße 63, 9020 Klagenfurt
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Tarif 1: 39,00
Tarif 2: 58,00
Tarif 3: 80,00
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Akro Yoga verbindet die Dynamik der Akrobatik mit der Ruhe und Kraft des Yoga. Dieser Yogastil basiert auf Freude an gemeinschaftlichen und sportlichen Aktivitäten. Koordination und wertschätzende Kommunikation werden dabei groß geschrieben.
Auch YogaanfängerInnen können sofort mit Acro Yoga durchstarten. |
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2049 |
Yoga für einen gesunden Rücken
Suppan Andrea
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Fr 12:30-13:25 / USI - Studio
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Freie Plätze: 0 | |
20 Warm up / Cool down20 Kraft20 Beweglichkeit20 Koordination20 Sonstiges |
Universitätsstraße 63, 9020 Klagenfurt
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Tarif 1: 27,00
Tarif 2: 40,00
Tarif 3: 55,00
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Diese Yogaeinheit ist für alle Level und Yogis, die Yoga mit therapeutischen Ansatz ausüben wollen, geeignet.
Klare Anleitung, sanfte Korrektur und Hilfestellung bei den Asanas stehen im Fokus dieser Einheit. Verspannungen und Schmerzen im Rücken gehören zu den häufigsten gesundheitlichen Beschwerden. Wir sitzen viel und dies führt zu Verkürzungen der Rückenmuskulatur. In dieser Yoga-Klasse konzentrieren wir uns auf Asanas (Yoga-Positionen) die darauf ausgerichtet sind, Verspannungen im Rückenbereich durch gezieltes Dehnen zu lösen, die Wirbelsäule zu mobilisieren und weiters die Schultermuskulatur zu stärken und den Nacken zu entspannen. Durch eine Kombination aus Asanas und Pranayama (Atmung) werden Verspannungen leichter gelöst und die Flexibilität verbessert. In meinen Yogastunden versuche ich genug Raum zu geben, damit jede einzelne Person in der eigenen Yogapraxis gut getragen wird. Yoga vermittle ich als die Verbindung von Körper, Atem und Geist. Der Körper (Rücken) wird gestärkt, der Geist wird achtsamer, friedvoller und zufriedener. Wir schließen die Einheit mit einer Enspannungphase, Shavasana. Wenn jemand möchte, kann gerne eine Decke mitgenommen werden. |
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2050 |
Faszien Yoga
Stangl Karin
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Di 09:00-09:55 / USI - Studio
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Freie Plätze: 3 | |
10 Warm up / Cool down10 Ausdauer15 Kraft25 Beweglichkeit25 Koordination15 Sonstiges |
Universitätsstraße 63, 9020 Klagenfurt
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Tarif 1: 27,00
Tarif 2: 40,00
Tarif 3: 55,00
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Der Körper besteht aus einem einzigartigen Fasziennetz, in dem alles miteinander verbunden ist und miteinander kommuniziert. Faszien brauchen Bewegung, um beweglich zu bleiben. Der Grund für Verspannungen sind in erster Linie die Faszien. Wenn sie nicht trainiert werden, verkleben bzw. verfilzen sie.
Auch Yoga wirkt ganzheitlich. Beim Faszien Yoga ist man viel in Bewegung. Die klassischen Ausrichtungen werden verlassen und der Körper wird in verschiedene Winkel bewegt. So werden ganze Faszienlinien und nicht nur Muskelteilgebiete gedehnt. Hauptelemente sind das Dehnen, Federn und Schwingen. Der ganze Körper wird mit einbezogen und es werden fließende statt statische Bewegungen durchgeführt. Es geht darum, auf den Körper zu hören und zu spüren, was ihm guttut. Durch das gezielte Training der Faszien kann man Verspannungen lösen, eine höhere Beweglichkeit erzielen und generell geschmeidiger werden. |
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2053 |
Meditation am Morgen
Pöllauer Andrea
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Do 07:30-08:05 / USI - Studio
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Freie Plätze: 25
(Kurs storniert)
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Universitätsstraße 63, 9020 Klagenfurt
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Tarif 1: 20,00
Tarif 2: 30,00
Tarif 3: 40,00
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Du möchtest Deine innere Ruhe entdecken, Gelassenheit und Klarheit finden, Dich wieder spüren, Achtsamkeit im Alltag leben und Entspannung erfahren? Dann gönne Dir Deine Auszeit bevor Du in den Tag startest mit geführter (Atem-)Meditation und Body Scan. Keine Vorkenntnisse notwendig. Mögliche Nebenwirkung: Glücksgefühle
Mitzubringen: Handtuch, wenn vorhanden Meditationskissen |
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2056 |
Faszientraining und Rückenfit
Troschl Philipp
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Di 08:00-08:55 / USI - TS
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Freie Plätze: 18 | |
15 Warm up / Cool down25 Ausdauer30 Kraft10 Beweglichkeit20 Koordination |
Universitätsstraße 63, 9020 Klagenfurt
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Tarif 1: 27,00
Tarif 2: 40,00
Tarif 3: 55,00
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Inhalt:
Faszientraining mit der Blackroll Faszienrolle um Schmerzen vorzubeugen, beweglicher zu werden und für mehr Wohlbefinden. Zusätzlich funktionelles Rückentraining für einen vitalen Start in den Tag |
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2063 |
Yoga für AnfängerInnen
Troschl Philipp
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Di 07:00-07:55 / USI - TS
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Freie Plätze: 18 | |
20 Kraft20 Beweglichkeit20 Koordination20 Sonstiges |
Universitätsstraße 63, 9020 Klagenfurt
|
Tarif 1: 27,00
Tarif 2: 40,00
Tarif 3: 55,00
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2065 |
Pilates
Neuwersch Anja
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Mi 09:30-10:25 / USI - Studio
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Freie Plätze: 3 | |
25 Ausdauer25 Kraft25 Beweglichkeit25 Sonstiges |
Universitätsstraße 63, 9020 Klagenfurt
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Tarif 1: 27,00
Tarif 2: 40,00
Tarif 3: 55,00
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Pilates ist für alle geeignet, die ein besseres Körpergefühl gewinnen und an ihrer Figur feilen möchten. Das Besondere am Training nach der Pilates-Methode liegt in der Zentrierung der Kraft auf die Bauch-/Rücken- und Beckenmuskulatur (Powerhouse) und der präzisen Übungsausführung. Gezielt werden außerdem auch Beine & Po gestrafft, gekräftigt und gefestigt. Der Hauptteil besteht aus fließenden Ganzkörperübungen, die sehr tief gehen und das Zusammenspielen vieler Muskeln erfordern. Wir dehnen den Körper und trainieren bzw. verbessern von Stunde zu Stunde die Muskeln des Powerhouses, die aufrechte Haltung und die Kraftausdauer.
„Nach 10 Stunden spürst du den Unterschied. Nach 20 Stunden siehst du den Unterschied. Nach 30 Stunden hast du einen neuen Körper.“ Zitat von Joseph Pilates |
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2811 |
Full Body Stretch
Neuwersch Anja
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Fr 08:30-09:25 / USI - Studio
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Freie Plätze: 13 | |
Universitätsstraße 63, 9020 Klagenfurt
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Tarif 1: 27,00
Tarif 2: 40,00
Tarif 3: 55,00
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Inhalt:
"Full Body Stretch" ist ein Fitnesskurs, der sich auf eine umfassende Dehnung des Körpers konzentriert. Die TeilnehmerInnen werden angeleitet, die Übungen langsam und kontrolliert auszuführen, um die Flexibilität des Körpers zu verbessern und Muskelverspannungen zu lösen. Ziel ist es, die Körperhaltung, Beweglichkeit und ein positives Körpergefühl zu fördern und Gesundheit zu steigern. Der Kurs ist für Menschen aller Fitnesslevel geeignet und bietet individuelle Anpassungsmöglichkeiten. |
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2812 |
Achtsamkeit die berührt
Haselsberger Eva
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Di 15:30-16:25 / USI - Studio
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Freie Plätze: 25
(Kurs storniert)
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Universitätsstraße 63, 9020 Klagenfurt
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Tarif 1: 27,00
Tarif 2: 40,00
Tarif 3: 55,00
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Entdecke Dich neu, sammle Kraft, lasse Los und Sei einfach Du. :-)
In meinem Kurs „Achtsamkeit-die berührt“ erfährst Du auf Deine Art und Weise: ≈ Deine Gesundheit und Konzentration zu unterstützen ≈ Dich selbst und das Umfeld bewusst wahrzunehmen ≈ Tiefe Entspannung mit vielleicht so manch berührender Erkenntnis ≈ Energie ab- und neu aufzuladen ≈ Wie Du Achtsamkeit, als kurze Auszeit in Deinen Alltag miteinfließen kannst, um den Alltag vermehrt in Leichtigkeit, Gelassenheit und Gesundheit zu erleben Lasse Dich über Bewegung, Stille, Tanz, stimmlichen Ausdruck, und weitere Herzensimpulse, in die Ruhe leiten – stets mit den unterschiedlichen Aspekten der Achtsamkeit. Und warum über Bewegung, Tanz und stimmlichen Ausdruck? ≈ Wann hast du das letzte Mal getanzt? ≈ Wann hast du das letzte Mal gesungen? ≈ Wann hast du zum letzten Mal einer Geschichte begeistert gelauscht? ≈ Wann hast du das letzte Mal Schweigen als angenehm empfunden? Weil diese wertvollen und heilsamen Güter mehr und mehr verloren gehen, und doch ein so wesentlicher Schlüssel für ein zufriedenes, glückliches und gesundes Leben sind. Bei Tanz, Gesang und begeistertem Zuhören können wir im Hier und Jetzt, gedankenfrei Sein und frische Kraft empfangen. Du brauchst keinerlei Vorkenntnisse. Und auch wenn du vielleicht nicht so gerne tanzt oder stimmlich ausdrückst, ermutige ich dich es vielleicht doch auszuprobieren. Denn es geht nicht darum, wie es aussieht oder klingt, sondern um „Deinen Ausdruck“. Bist du schon neugierig und möchtest berührende Achtsamkeit ausprobieren? Dann freue ich mich über Deine Anmeldung. |