Fitness - Basics

Nr. Kursbezeichnung / Kursleiter/in Zeit / Ort    
1042
Bauch-Beine-Po & Faszientraining
Pekastnig Anja
Di 09:00-09:55 / USI - Studio
Freie Plätze: 7
1049
Piloxing
Paumgarten Betina
Do 16:00-16:55 / USI - Studio
Freie Plätze: 20
Ausgehend von den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen verbindet PILOXING Aspekte wie Intervall- und Barfußtraining, damit die TeilnehmerInnen möglichst viele Kalorien verbrennen und die Ausdauer steigern.
Zusätzlich zu Pilates- und Boxbewegungen kommen Gewichtshandschuhe zum Einsatz, die das Workout verstärken.
PILOXING vereint die Kraft, Geschwindigkeit und Agilität des Boxens mit dem Formen des Körpers von Pilates.
1055
Bodyworkout
Drobitsch Michaela
Fr 18:00-18:55 / USI - Studio
Freie Plätze: 23
1100
AB Power meets Pilates
Stangl Karin
Handtuch, saubere Hallenschuhe und Getränk mitnehmen!
Do 17:00-18:30 / USI - Studio
Freie Plätze: 5
Was ist AB Power?
AB steht für Abdomen und Back – also Bauch und Rücken. Die Wirbelsäule ist das zentrale Achsenorgan. Sie trägt den Kopf, ermöglicht und stabilisiert die aufrechte Haltung und ist in allen Richtungen beweglich. Die physiologische aufrechte Haltung wird von Muskeln kontrolliert und erhalten. Dazu gehört die gesamte Rumpf- und Bauchmuskulatur. In der heutigen Zeit, wo Fehlbelastungen auf der Tagesordnung stehen, ist es notwendig Haltungsschäden durch speziell ausgesuchte Kräftigungsübungen vorzubeugen.

Was ist Pilates?
Das Training hilft einseitige Körperbelastungen durch Sport und Alltag entgegenzuwirken.
Es ist eine ideale Ergänzung zu anderen Sportarten, da diese meist große Muskelgruppen beanspruchen, ohne dabei auf die tiefen Muskeln einzugehen. Muskeln werden flexibler, Gelenke beweglicher. Man beugt Rückenschmerzen vor, da die kleinen Haltemuskeln gestärkt und somit die Bandscheiben entlastet werden. Die Haltung wird aufrecht und graziös, die Bewegungskoordination wird verbessert.
Es geht dabei nicht nur um das wie viel oder wie oft, sondern darum wie korrekt jede Übung ausgeführt wird.

Fazit: "Desto präziser, desto effektiver!"

Regelmäßige und konsequente Trainingseinheiten steigern den Erfolg und fördern das Wohlbefinden!

In dieser Stunde wird aber nicht nur die Rumpf- und Bauchmuskulatur trainiert. Um die Wirbelsäule langfristig gesund und beweglich zu erhalten, muss auch die Bein- und Gesäßmuskulatur gekräftigt werden.
Verschiedenste Übungen, die mit intensiver Körperspannung und vollster Konzentration durchgeführt werden, steigern die Kraft und Ausdauer.
Die Ausführung sämtlicher Übungen wird detailliert erklärt und falls nötig werden Korrekturen an den einzelnen TeilnehmerInnen vorgenommen. Durch den Einsatz von Step, Hanteln, Langhantel, kleinem Gymnastikball, Pezziball, Theraband, Flexibar und verschiedensten Tubes wird der Körper noch ein wenig mehr gefordert und beansprucht.

AB-Power meets Pilates eignet sich für:
• alle Fitness-Levels
• sport- und fitnessorientierte Menschen
• alle Altersgruppen (Männer und Frauen!!!)

Ablauf:
Nach einer ausgewogenen Erwärmungs- und Dehnungsphase mit Powermusik (ca. 30 Minuten), wird ein effektives Ganzkörpertraining durchgeführt (ca. 45 Minuten). Am Ende folgt ein Stretching, in dem auf alle beanspruchten Muskelgruppen intensiv eingegangen wird (ca. 15 Minuten).

Handtuch, saubere Hallenschuhe und Getränk sind mitzunehmen!

1101
Sling Circle
Steuerer Chiara
Mi 18:30-19:25 / Sportpark
Freie Plätze: 3
Das Training mit den Slings (= sind zwei Seile, die sich in den drei Dimensionen des Raumes bewegen) erfordert Körperspannung.

Dabei trainierst du deine Tiefenmuskulatur, verbesserst deine Kraftausdauer, stärkst deine Rückenmuskeln und regst die Fettverbrennung an.

Beim Sling Circle werden die TeilnehmerInnen in zwei Gruppen geteilt.
Eine Gruppe macht die Ausdauerübung, während die andere Gruppe die Kraftübung an den Slings macht.

Die Übungen gehen auf Zeit, d. h. es geschieht ein ständiger Wechsel zwischen diesen zwei Gruppen, sodass die TeilnehmerInnen eine perfekte Mischung aus Kraft- und Ausdauertraining haben.
1103
Bauch-Beine-Po & Ganzkörpertraining
Steinwender-Jannach Karina
Mi 16:00-17:30 / USI - Studio
Freie Plätze: 13
Gezielt werden Bauch, Beine, Po sowie die Arme gekräftigt, geformt und gefestigt.
1104
Bauch-Bein-Po-Rücken mit Kettlebells
Dorfer Marcel
Mitzubringen sind Trainingskleidung, Hallenschuhe, Handtuch, Getränk.
Mi 19:00-20:00 / Sportunion
Freie Plätze: 12
Hocheffektives, effizientes und natürlich funktionales Training mit Kettlebells (Kugelhanteln) speziell zur Stärkung von Bauch, Beinen, Po und Rücken bei gleichzeitigem Abbau von Körperfett. Schon nach kurzer Zeit wird man fitter, kräftiger, beweglicher, ausdauernder, schlanker und weniger anfällig für Verletzungen.

Mitzubringen sind Trainingskleidung, Hallenschuhe (barfuß oder rutschfeste Socken empfohlen), Handtuch, Getränk.

Kettlebells werden zur Verfügung gestellt.
1105
Bauchfit und Dehnen
Pekastnig Anja
Di 08:00-08:55 / USI - TS
Freie Plätze: 28
Schwerpunkt in dieser Einheit liegt bei der Kräftigung der Bauch- und Rumpfmuskulatur.

Zu Beginn wird der Körper mobilisiert, aktiviert und auf ein Training der Rumpfmuskulatur vorbereitet! Ca. 1/3 der Einheit wird zur Dehnung der zur Verkürzung neigendenen Muskulatur verwendet!
1106
Bodyrocking
Pekastnig Anja
Di 19:45-21:15 / PH - TS
Freie Plätze: 32
Das Training im Intervall fordert und fördert die körperliche Leistungsfähigkeit. Effektive Übungen mit dem eigenen Körpergewicht werden bei motivierender Musik durchgeführt - und mit kurzen Regenerationspausen abgewechselt.
1107
Bodyshaping
Sandhofer Eva
Handtuch und saubere Schuhe mitnehmen!
Mo 17:15-18:45 / USI - TS
Freie Plätze: 0
Bodyshaping ist eine Kombination aus flottem Aufwärmprogramm mit verschiedensten abwechslungsreichen nicht allzu schwierigen Choreographien (im Fettverbrennungsbereich) und aus einem effektiven vielseitigen Ganzkörpermuskeltraining sowie gezielter Problemzonenkräftigung mittels Dyner-bändern, Hanteln oder Gewichtsmanschetten.
1108
Bodystyling für Damen
Waczaunek Sandra
Do 16:30-18:00 / USI - KK
Freie Plätze: 0
Zirkeltraining an den Kraftkammergeräten, wobei vorwiegend auf die Problemzonen der Frauen eingegangen wird.
1110
Bodyworkout
Sandhofer Eva
Mi 10:00-10:55 / USI - Studio
Freie Plätze: 25
Ist eine Kombination aus flottem Aufwärmprogramm mit verschiedensten abwechslungsreichen nicht allzu schwierigen kurzen Choreographien und aus einem effektiven vielseitigen Ganzkörpermuskeltraining sowie gezielter Problemzonenkräftigung mit verschiedensten Zusatzgeräten wie Hanteln, Steps, Bällen, Bändern und dergleichen.
1111
Workout extreme - High intensity
Britzmann Eva Maria
KEINE Einsteigereinheit!
Di 19:00-20:30 / USI - Studio
Freie Plätze: 1
"Train hard - feel good" ist das Motto dieser Stunde.

Zu motivierender Musik trainieren wir unseren Körper nach dem High Intensity Prinzip.

Nach einem allgemeinen Warm Up wechseln Ausdauer und Kraftausdauerblöcke in Intervallform. Stepper, Kurz- und Langhalten unterstützen das Training, der Schwerpunkt liegt jedoch auf Bodyweight Exercices und Rumpfstabilisation.

Diese Einheit ist für (leicht) Fortgeschrittene mit Sporterfahrung bzw. guter Grundkondition gedacht.

KEINE Einsteigereinheit!

1112
Powerstep
Kesnar Kerstin
Mi 15:00-15:55 / USI - Studio
Freie Plätze: 27
1113
Kraftkammer Einführung für AnfängerInnen
Rassinger Robert
2 Blocktermine.
In diesen zwei Einheiten wird erklärt, wie man die Übungen an den Geräten richtig ausführt.
04.10.17 09:00-11:00 / USI - KK
05.10.17 09:00-11:00 / USI - KK
Freie Plätze: 1
Eine Vorbereitung für die selbständige Nutzung der USI-Kraftkammer.
1114
Cardio Kickboxing
Inzko Christian Franz
Eigene Boxhandschuhe sind von Vorteil!
Do 17:45-18:40 / USI - TS
Freie Plätze: 14
Ein effektives dynamisches Workout, um bei geringem Zeitaufwand die Figur in Bestform zu bringen. Innerhalb kurzer Zeit werden körperliche Fähigkeiten und Haltung verbessert, funktionelle Stärke und Balance gefördert und das Muskel-Fett-Verhältnis optimiert. Darüberhinaus verbessert Cardio-Kickboxen nicht nur Ihre Kraft, sondern auch die Schnelligkeit und ihr Durchsetzungsvermögen - Faktoren, die Dich auch im normalen Alltag voran bringen können. Des Weiteren erhöht sich die Flexibilität der Muskeln und auch die Geschwindigkeit sowie die Reflexe.

Cardio Kickboxen vereint Kraft- und Ausdauertraining, weil es praktisch jede Muskelgruppe beansprucht und Herz- und Kreislauf fordert.
1116
Crossfitness - Funktionelles Training
Hudetz Harald
Eingang Siebenhügelstraße
Do 20:00-21:30 / Sportpark
Freie Plätze: 0
1117
Dance Aerobic
Waczaunek Sandra
Do 18:30-20:00 / USI - Studio
Freie Plätze: 6
Choreografiestunde!

Aerobicschritte und Tanzelemente aus verschiedenen Tanzrichtungen werden zu einer Choreo zusammengesetzt. Eine Stunde für alle, die gerne tanzen oder sich einfach gern zur Musik bewegen.
1118
deep Work®
Kesnar Kerstin
Do 19:45-21:15 / HTL - TS 3
Freie Plätze: 25
deepWORK® ist ein athletisches, holistisches Programm, das den Körper ganzheitlich trainiert.

Es ist wie die chinesische Medizin auf fünf Elementen aufgebaut: Erde, Holz, Feuer, Metall und Wasser. Dabei unterliegt deepWORK™ dem Gesetz von Yin und Yang, die Bewegungsabläufe sind so konzipiert, dass auf Phasen der Anspannung wieder Entspannung folgt. Schwungphasen garantieren den entsprechenden Fun-Faktor, bei den kombinierten Kraft-Schwung-Elementen kommen mit Sicherheit auch männliche Group-Fitness-Fans auf ihre Rechnung. Sicher ist auch: Nach dem Training ist man restlos ausgepowert. Die Inspiration für einige Übungen waren Techniken aus der dynamischen Meditation, die auch in der Therapie eingesetzt werden. Das Programm ist ideal für alle, die in kurzer Zeit ein knackiges, athletisch-funktionelles Training absolvieren wollen. Man setzt bei deepWORK™ nur seinen eigenen Körper ein. Die Übungen sind einfach und man kommt schnell in einen Flow, der ausgleichend auf die eigenen Energien wirkt. Die, die zu wenig Energie haben, werden gestärkt, die, die zu viel Energie haben bzw. gestresst sind, kommen runter!
1119
Einführung in die USI-Kraftkammer
Rassinger Robert
Mo 16:30-18:00 / USI - KK
Freie Plätze: 0
Neulinge in der Kraftkammer bekommen einen Einblick in das Krafttraining. Neben dem Umgang mit den Trainingsgeräten werden Trainingsaspekte für ein zielorientiertes Training angeleitet. Im weiteren Verlauf des Kurses wird im Circlebetrieb unter Aufsicht das Erfahrene umgesetzt.
Die optimale Vorbereitung für die selbständige Nutzung der USI-Kraftkammer.
1120
Fatburner
Huber Daniela
Do 20:00-21:30 / USI - Studio
Freie Plätze: 0
Ein intensives Training das die Kilos purzeln lässt! Ein abwechslungsreicher bunter Mix aus Bauch-Beine-Po-Übungen, Ganzkörperübungen, Stepaerobic, Aerobic, Tae-Bo und vieles mehr...

1121
Funktionelles Krafttraining
Lindsberger Anton
Fr 18:00-19:30 / USI - KK
Freie Plätze: 3
Nach einem etwa 15 min. dauernden Aufwärmblock der aus lockeren Laufübungen, funktioneller Gymnastik und rhythmischen Sprungübungen besteht, folgt ein kraftausdauerorientiertes Stationstraining nach einem vorgegebenen Zeitschema. Dabei trainieren jeweils zwei PartnerInnen abwechselnd drei bis vier Serien an zwei unterschiedlichen Stationen, insgesamt führen wir sechs derartige Blöcke durch. Abgerundet wird die Einheit durch Mobilisations- und Kräftigungsgymnastik für die Muskulatur im Bereich der Halswirbelsäule (ca. in der Halbzeit des Kurses) sowie durch entspannende Dehnungsübungen am Ende der Einheit.

1122
HIT - High Intensity Training
Sagmeister Christoph
Mo 20:00-21:30 / PH - TS
Freie Plätze: 0
Forderndes Krafttraining das primär mit eigenem Körpergewicht ausgeführt wird. Trainiert wird ein Mix aus bekannten Trainingsmethoden wie Cross Training, High Intensity Training, Core, Stabilisierung usw.
1123
Individuelles Krafttraining
Sagmeister Christoph
Handtuch und saubere Hallenschuhe mitnehmen.
Mo 18:00-19:30 / USI - KK
Freie Plätze: 1
Nutzen Sie Ihre Trainingseinheiten effektiver. Durch individuell erstellte Trainingspläne erreichen Sie Ihr Ziel schneller.

Handtuch und saubere Hallenschuhe sind mitzunehmen.
1124
Konditionstraining für Menschen mit Behinderung
Rappitsch Daniela
Vorlage des Behindertenausweises bei der Inskription!
Keine Online-Anmeldung möglich. Die Anmeldung muss im Sekretariat vorgenommen werden.
Fr 16:30-18:00 / USI - Studio
Freie Plätze: 4
(Dieser Kurs kann nicht online gebucht werden)
Gezieltes und angeleitetes Konditionstraining für Menschen mit Behinderung.

Mit unterschiedlichen Trainingsgeräten und dem Eigengewicht werden Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit trainiert.

Geeignet auch für RollstuhlfahrerInnen.

Studierende und Bedienstete der AAU, FH & PH bekommen nach Vorlage der entsprechenden Nachweise zusätzlich €5.- Rabatt!
1125
Konditionstraining für WintersportlerInnen
Steinwender, Bakk. Oliver
Mi 19:45-21:15 / HTL - TS 3
Freie Plätze: 27
1. Warm-Up (25%: Warm up 10%, Koordination 15%)
Jede Stunde beginnt mit einem Aufwärmprogramm. Dabei wird vor allem auf die Verbesserung der koordinativen Fähigkeiten wie Gleichgewichtsfähigkeit, Orientierungsfähigkeit oder Reaktionsfähigkeit Wert gelegt.

2. Hauptteil (50%: Schnelligkeit 10%, Kraft 20%, Ausdauer 20%)
Der Hauptteil besteht aus einem Mix aus den motorischen Hauptbeanspruchungsformen (Schnelligkeit, Kraft, Ausdauer) mit Übungen für den ganzen Körper. Dies kann zum Beispiel in Form eines Circle Trainings, Partnerübungen, Gruppentraining oder aber auch durch spielerische Bewegungsformen erfolgen.

3. Cool-Down (25%: Beweglichkeit 25%)
Eine große Bedeutung wird auch der Beweglichkeit beigemessen. Dafür werden nicht nur die im Hauptteil beanspruchten Muskeln berücksichtigt, sondern auch jene die im Allgemeinen zur Verkürzung neigen, wie beispielsweise die Muskulatur an der Rückseite des Ober- & Unterschenkels, der Hüftbeuger etc.
1126
Kräftigung ohne Geräte
Sagmeister Christoph
Handtuch und saubere Hallenschuhe mitnehmen.
Do 12:10-13:00 / USI - TS
Freie Plätze: 18
Kräftigung aller Muskelgruppen ohne Geräte mit vielen neuen Übungen, die auch zuhause oder unterwegs wiederholt werden können.

Handtuch und saubere Hallenschuhe sind mitzunehmen.
1127
Krafttraining für Menschen mit Behinderung
Gaugg Nina Maria
Vorlage des Behindertenausweises bei der Inskription!
Keine Online-Anmeldung möglich. Die Anmeldung muss im Sekretariat vorgenommen werden.
Di 16:30-18:00 / USI - KK
Freie Plätze: 0
(Dieser Kurs kann nicht online gebucht werden)
Gezieltes und angeleitetes Krafttraining mit Geräten für Menschen mit Behinderungen.

Gruppentraining - daher keine RollstuhlfahrerInnen!

Selbstständiges Betreten der Krafttrainingsmaschinen und selbstständiges Vornehmen der Einstellungen am Gerät erforderlich. Bei schwerwiegender körperlicher oder geistiger Einschränkung ist eine Assistentin / ein Assistent erforderlich.

Studierende und Bedienstete der AAU, FH & PH bekommen nach Vorlage der entsprechenden Nachweise zusätzlich €5.- Rabatt!
1128
Power Circle
Leitner Christian
Do 18:00-19:30 / USI - KK
Freie Plätze: 0
Kraft-Ausdauer-Zirkeltraining an den Kraftgeräten bzw. mit Freigeräten (Kurz- und Langhanteln, Slings, Kettlebells bzw. mit eigenem Körpergewicht).

Start: Aufwärmen an Kardiogeräten
Hauptteil: Zirkeltraining; in der Pause Übungen zur Rumpfstabilität
Ende: Dehnen/Entspannen

Ein Kurs für all jene, die sich bereits fit fühlen, aber
-Krafttraining alleine langweilig finden
-den eigenen Schweinehund bezwingen wollen/müssen
1129
Powersculpt
Illgoutz Nina
Name der KL vormals Matschnig
Mi 18:15-19:10 / PH - TS
Freie Plätze: 32
Eine Kraft-Ausdauer-Stunde in der viel mit dem eigenen Körpergewicht gearbeitet wird, aber auch ab und zu die Hanteln, Stäbe, Therabänder oder Bänke zum Einsatz kommen.
1130
Powerstep & Bauch-Beine-Po
Malis Eva
Mo 20:00-21:30 / USI - Studio
Freie Plätze: 0
Einfach - Effektiv - Energiegeladen!

Step-Aerobic ist ein gelenkschonendes Herz-Kreislauf-Training das vor allem den Aufbau der Bein-und Gesäßmuskulatur fördert.

Dabei wird auch der gesamte Rumpf stabilisiert und die Rückenmuskulatur trainiert.
Dieses Training steigert hervorragend die Koordination und Kondition.

Anschließend kräftigen und straffen wir die sogenannten "Problemzonen" (Bauch-Beine-Po-Muskulatur) mit sehr effektiven Übungen, wobei auch Gewichtsmanschetten und Bälle zum Einsatz kommen.
1131
Problemzonen intensiv
Fanzott Eveline Helena
Keine Schwangerschaft! / Handtuch und saubere Hallenschuhe mitbringen.
Fr 19:00-19:55 / USI - Studio
Freie Plätze: 8
Die Stunde ist für AnfängerInnen und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet, da die „Problemzonen“ im Vordergrund stehen und somit die Krafteinteilung bzw. die Wiederholungszahl während den Übungen individuell erfolgen kann.

Handtuch und saubere Hallenschuhe sind mitzubringen.

KEINE Schwangerschaft!


1132
Kraftkammer Einführung für AnfängerInnen
Rassinger Robert
In diesen zwei Einheiten wird erklärt, wie man die Übungen an den Geräten richtig ausführt.
17.10.17 14:00-16:00 / USI - KK
18.10.17 14:00-16:00 / USI - KK
Freie Plätze: 11
Eine Vorbereitung für die selbständige Nutzung der USI-Kraftkammer.
1133
Pump It Up
Gschwendtner Monique Ann
Do 12:00-12:55 / USI - Studio
Freie Plätze: 6
Mit viel Spaß, einer Langhantel, kleinen Gewichten und Functional Übungen wird der ganze Körper gekräftigt.
1134
RABB&Po - Complete Workout
Anderwald Elke
RABB = Rücken, Arme, Bauch, Beine
Mi 19:00-19:55 / USI - Studio
Freie Plätze: 0
Nach dieser 55-minütigen Einheit verlässt du das Studio von "Kopf bis Fuß durchtrainiert".
Mit Zusatzgeräten werden die wichtigsten Muskelgruppen bearbeitet (Rücken - Arme - Bauch - Beine - Po).
1135
Schi–Fit
Waczaunek Andre
Di 19:15-20:10 / USI - TS
Freie Plätze: 4
1136
Stabilisierungstraining
Waczaunek Andre
Di 18:15-19:10 / USI - TS
Freie Plätze: 0
1137
Thae Bo meets AB-Power
Moser Sandra
Thae Bo-Sequenzen im Aufwärmprogramm.
Mi 17:15-18:45 / USI - TS
Freie Plätze: 32
Aufwärmen mittels Thae Bo (Kickbox-Aerobic; ca. 50 Minuten); danach Kräftigungseinheit (ca. 30 Minuten) in der vor allem die Muskulatur im Bereich des Schultergürtels, des Rückens und der Arme, aber auch BBP (= Bauch, Beine, Po)trainiert werden. Am Ende Stretch and Relax (ca. 10 Minuten)
1138
Total Mix - Intensivtraining mit Step und Geräte
Anderwald Elke
Grundkondition von Vorteil.
Di 17:30-19:00 / USI - Studio
Freie Plätze: 0
Dieser Kurs zeichnet sich durch seine hohe Intensität aus. Es wird vorrangig mit Steps gearbeitet, wobei verschiedene Trainigsmethoden (von "Boot Camp" bis "Fatburner") eingesetzt werden. Ein bunter Mix unter dem Motto: "Darf's ein bisschen mehr sein?" ;-)

Die Grundschritte sollten beherrscht werden und eine Grundkondition gegeben sein.
KEIN AnfängerInnenkurs.
1139
Train & Tone - Kalorien verbrennen & kräftigen
Anderwald Elke
Mi 17:30-19:00 / USI - Studio
Freie Plätze: 0
Train & Tone ist ideal für jene Personen, die sich ca. 50 Minuten (vorrangig OHNE Step mit sehr leichten Choreographien) bewegen wollen, dabei jede Menge Kalorien "verbrennen" und danach bereit sind, eine Ganzkörperkräftigung zu "genießen".
1141
Zumba
Eipeltauer Katharina
Di 11:00-11:55 / USI - Studio
Freie Plätze: 25


1142
Zumba
Malis Eva
Fr 15:30-16:25 / USI - Studio
Freie Plätze: 15
Ein lateinamerikanisch inspiriertes Tanz-und Fitnessprogramm mit südamerikanischer und internationaler Musik und Tanzstilen.
Ein Mix aus Merengue, Salsa, Reggaeton, Cumbia, Bachata, Flamenco und vieles mehr sorgt für ein schweißtreibendes Workout.
Man muss nicht tanzen können, das wichtigste ist es, sich zu bewegen und Spaß daran zu haben.
ZUMBA ist Lebensfreude pur!
1146
Power Workout
Gaugg Nina Maria
Di 15:30-16:25 / USI - Studio
Freie Plätze: 24
Power Workout: ist die Powerkomination aus Ausdauer, Kraft und Musik!
Ein effektives Ganzkörpertraining der Oberkörper-, Bein-, Gesäß- sowie Rücken- und Bauchmuskulatur. Dabei werden verschiedene Hilfsmittel wie Tubes, Hanteln, Steps etc. verwendet.
1147
Cardio Cross Fitness
Winter Ingomar
Mi 20:15-21:45 / USI - TS
Freie Plätze: 17
Abwechslungsreiches Kraft- und Konditionstraining mit funktionellen Kräftigungsübungen in Form von High-Intensity Intervallen.
1148
Circeltraining for Ladies
Gaugg Nina Maria
Sauberes Handtuch und Trinkflasche mitnehmen.
Di 18:00-19:30 / USI - KK
Freie Plätze: 0
Training in der Gruppe, unter Berücksichtigung der weiblichen Anatomie im Zirkel an den Geräten der USI Kraftkammer.

Die Übungen sind im Kraftausdauerbereich und für Abwechslung sorgen freie Übungen am Boden mit Kurzhanteln und anderen Trainingsgeräten.
Beginn der Einheit mit allgemeinem Aufwärmen und am Ende kurzes Dehnen.

Sauberes Handtuch und Trinkflasche erwünscht.
1150
Zumba
Terbu Melanie
Mi 13:00-13:55 / USI - Studio
Freie Plätze: 22
1152
Functional Fitness am Morgen
Troschl Philipp
Mi 08:00-08:55 / USI - TS
Freie Plätze: 20
Fit und sportlich in den Tag durch ein abwechslungsreiches Programm zur Kräftigung der Rumpfmuskulatur und Verbesserung der allgemeinen Fitness und Koordination.
Wenn es das Wetter zulässt wird der Kurs im Freien als Outdoor Fitness Einheit abgehalten.
1153
Koordinations- und Stabilisierungstraining
Troschl Philipp
Do 18:45-20:15 / USI - TS
Freie Plätze: 15
Steigerung der Fitness und des Wohlbefindens durch koordinatives Training und funktionelles Stabilisierungstraining. Die Übungen zur Stärkung der Tiefenmuskulatur und der Rumpfstabilität werden unter Verwendung des eigenen Körpergewichts oder mit kleinen Zusatzgeräten wie MFT Platten, Handgeräten, Therabändern und Medizinbällen ausgeführt.
Verletzungsprohylaxe, Kräftigung, Verbesserung der Koordination und der allgemeinen Fitness.
1155
Piloxing®/ Barre
Feier Petra
Handtuch und saubere Hallenschuhe mitnehmen!
Mi 16:15-17:10 / USI - TS
Freie Plätze: 19