Konditionstraining für WintersportlerInnen
Mag. Oliver Steinwender, Bakk.
Kursnummer: | 1125 | ||||||
Semester: | Wintersemester 2017 | ||||||
Zeit/Ort: |
Mi 19:45-21:15 / HTL - Turnsaal 3
|
||||||
Freie Plätze: | 13 | ||||||
Kosten: |
|
||||||
Kursschwerpunkte: | 10 Warm up / Cool down75 Kraft10 Beweglichkeit5 Koordination |
||||||
Voraussetzung: | Anmeldung nur mit Foto |
1. Warm-Up (25%: Warm up 10%, Koordination 15%)
Jede Stunde beginnt mit einem Aufwärmprogramm. Dabei wird vor allem auf die Verbesserung der koordinativen Fähigkeiten wie Gleichgewichtsfähigkeit, Orientierungsfähigkeit oder Reaktionsfähigkeit Wert gelegt.
2. Hauptteil (50%: Schnelligkeit 10%, Kraft 20%, Ausdauer 20%)
Der Hauptteil besteht aus einem Mix aus den motorischen Hauptbeanspruchungsformen (Schnelligkeit, Kraft, Ausdauer) mit Übungen für den ganzen Körper. Dies kann zum Beispiel in Form eines Circle Trainings, Partnerübungen, Gruppentraining oder aber auch durch spielerische Bewegungsformen erfolgen.
3. Cool-Down (25%: Beweglichkeit 25%)
Eine große Bedeutung wird auch der Beweglichkeit beigemessen. Dafür werden nicht nur die im Hauptteil beanspruchten Muskeln berücksichtigt, sondern auch jene die im Allgemeinen zur Verkürzung neigen, wie beispielsweise die Muskulatur an der Rückseite des Ober- & Unterschenkels, der Hüftbeuger etc.
Termine | Ort | Termine als iCalender (.ics) exportieren |
---|---|---|
Mi 04.10.2017 19:45-21:15 | HTL - Turnsaal 3, Mössingerstraße 25 (Eingang Seegasse), 9020 Klagenfurt | |
Mi 11.10.2017 19:45-21:15 | -"- | |
Mi 18.10.2017 19:45-21:15 | -"- | |
Mi 25.10.2017 19:45-21:15 | -"- | |
Mi 08.11.2017 19:45-21:15 | -"- | |
Mi 15.11.2017 19:45-21:15 | -"- | |
Mi 22.11.2017 19:45-21:15 | -"- | |
Mi 29.11.2017 19:45-21:15 | -"- | |
Mi 06.12.2017 19:45-21:15 | -"- | |
Mi 13.12.2017 19:45-21:15 | -"- | |
Mi 20.12.2017 19:45-21:15 | -"- | |
Mi 10.01.2018 19:45-21:15 | -"- | |
Mi 17.01.2018 19:45-21:15 | -"- | |
Mi 24.01.2018 19:45-21:15 | -"- |