Pilates am Morgen

Karin Stangl

Kursnummer: 2016
Status: Ausgebucht, keine Plätze mehr frei
Semester: Wintersemester 2017
Zeit/Ort:
Fr 07:30-08:25 / USI - Studio
Freie Plätze: 0
Kosten:
Tarif 1: 15,00
Tarif 2: 25,00
Tarif 3: 35,00
Info: Handtuch und event. Trainingsjacke mitnehmen!
Kursschwerpunkte:
10
Warm up / Cool down
60
Kraft
20
Beweglichkeit
10
Koordination
Voraussetzung: Anmeldung nur mit Foto
Kursbeschreibung:

Pilates zeigt, wie man mit richtiger Atmung und der Kraft aus der Mitte zu einer guten Haltung und Figur kommen kann.
Pilates ist perfekt für all diejenigen, die ihre Gesundheit verbessern, ihr Wohlbefinden steigern, gleichzeitig Stress abbauen, zur Ruhe finden und einen schön geformten Körper bekommen möchten.

Pilates - Grundprinzipien:
- Atmung/Entspannung
- Zentrierung
- Kontrolle/Konzentration
- Stabilisation
- Körperbewusstsein
- fließende Bewegung
- Koordination

Das Training hilft einseitige Körperbelastungen durch Sport dem Alltag entgegenzuwirken.
Es ist eine ideale Ergänzung zu anderen Sportarten, da diese meist große Muskelgruppen beanspruchen ohne dabei auf die tiefen Muskeln einzugehen. Muskeln werden flexibler, Gelenke beweglicher, man beugt Rückenschmerzen vor, da die kleinen Haltemuskeln gestärkt und somit die Bandscheiben entlastet werden. Die Haltung wird aufrecht und graziös, die Bewegungskoordination wird verbessert.

Es geht dabei nicht nur um das wie viel oder wie oft, sondern darum wie korrekt jede Übung ausgeführt wird.

Fazit: "Desto präziser, desto effektiver!"

Regelmäßige und konsequente Trainingseinheiten steigern den Erfolg und fördern das Wohlbefinden!

Ablauf:
Da es früh am Morgen ist beginnen wir mit einer sanften Erwärmungs- und Dehnungsphase zu entspannender Musik (ca. 10 Minuten), danach wird ein effektives Ganzkörpertraining im Stehen und auf der Matte durchgeführt (ca. 35 Minuten). Am Ende wird der Körper nochmal gedehnt und gestreckt (ca.10 Minuten).

Handtuch und eventuell Trainingsjacke sind mitzunehmen!


Termine Ort Termine als iCalender (.ics) exportieren
Fr 06.10.2017 07:30-08:25 USI - Studio, Universitätsstraße 63, 9020 Klagenfurt
Fr 13.10.2017 07:30-08:25    -"-
Fr 20.10.2017 07:30-08:25    -"-
Fr 27.10.2017 07:30-08:25    -"-
Fr 03.11.2017 07:30-08:25    -"-
Fr 10.11.2017 07:30-08:25    -"-
Fr 17.11.2017 07:30-08:25    -"-
Fr 24.11.2017 07:30-08:25    -"-
Fr 01.12.2017 07:30-08:25    -"-
Fr 15.12.2017 07:30-08:25    -"-
Fr 22.12.2017 07:30-08:25    -"-
Fr 12.01.2018 07:30-08:25    -"-
Fr 19.01.2018 07:30-08:25    -"-
Fr 26.01.2018 07:30-08:25    -"-