AB Power meets Pilates

Karin Stangl

Kursnummer: 1100
Semester: Wintersemester 2017
Zeit/Ort:
Do 17:00-18:30 / USI - Studio
Freie Plätze: 40
Kosten:
Tarif 1: 22,00
Tarif 2: 36,00
Tarif 3: 50,00
Info: Handtuch, saubere Hallenschuhe und Getränk mitnehmen!
Kursschwerpunkte:
28
Warm up / Cool down
17
Ausdauer
17
Kraft
21
Beweglichkeit
17
Koordination
Voraussetzung: Anmeldung nur mit Foto
Kursbeschreibung:

Was ist AB Power?
AB steht für Abdomen und Back – also Bauch und Rücken. Die Wirbelsäule ist das zentrale Achsenorgan. Sie trägt den Kopf, ermöglicht und stabilisiert die aufrechte Haltung und ist in allen Richtungen beweglich. Die physiologische aufrechte Haltung wird von Muskeln kontrolliert und erhalten. Dazu gehört die gesamte Rumpf- und Bauchmuskulatur. In der heutigen Zeit, wo Fehlbelastungen auf der Tagesordnung stehen, ist es notwendig Haltungsschäden durch speziell ausgesuchte Kräftigungsübungen vorzubeugen.

Was ist Pilates?
Das Training hilft einseitige Körperbelastungen durch Sport und Alltag entgegenzuwirken.
Es ist eine ideale Ergänzung zu anderen Sportarten, da diese meist große Muskelgruppen beanspruchen, ohne dabei auf die tiefen Muskeln einzugehen. Muskeln werden flexibler, Gelenke beweglicher. Man beugt Rückenschmerzen vor, da die kleinen Haltemuskeln gestärkt und somit die Bandscheiben entlastet werden. Die Haltung wird aufrecht und graziös, die Bewegungskoordination wird verbessert.
Es geht dabei nicht nur um das wie viel oder wie oft, sondern darum wie korrekt jede Übung ausgeführt wird.

Fazit: "Desto präziser, desto effektiver!"

Regelmäßige und konsequente Trainingseinheiten steigern den Erfolg und fördern das Wohlbefinden!

In dieser Stunde wird aber nicht nur die Rumpf- und Bauchmuskulatur trainiert. Um die Wirbelsäule langfristig gesund und beweglich zu erhalten, muss auch die Bein- und Gesäßmuskulatur gekräftigt werden.
Verschiedenste Übungen, die mit intensiver Körperspannung und vollster Konzentration durchgeführt werden, steigern die Kraft und Ausdauer.
Die Ausführung sämtlicher Übungen wird detailliert erklärt und falls nötig werden Korrekturen an den einzelnen TeilnehmerInnen vorgenommen. Durch den Einsatz von Step, Hanteln, Langhantel, kleinem Gymnastikball, Pezziball, Theraband, Flexibar und verschiedensten Tubes wird der Körper noch ein wenig mehr gefordert und beansprucht.

AB-Power meets Pilates eignet sich für:
• alle Fitness-Levels
• sport- und fitnessorientierte Menschen
• alle Altersgruppen (Männer und Frauen!!!)

Ablauf:
Nach einer ausgewogenen Erwärmungs- und Dehnungsphase mit Powermusik (ca. 30 Minuten), wird ein effektives Ganzkörpertraining durchgeführt (ca. 45 Minuten). Am Ende folgt ein Stretching, in dem auf alle beanspruchten Muskelgruppen intensiv eingegangen wird (ca. 15 Minuten).

Handtuch, saubere Hallenschuhe und Getränk sind mitzunehmen!


Termine Ort Termine als iCalender (.ics) exportieren
Do 05.10.2017 17:00-18:30 USI - Studio, Universitätsstraße 63, 9020 Klagenfurt
Do 12.10.2017 17:00-18:30    -"-
Do 19.10.2017 17:00-18:30    -"-
Do 09.11.2017 17:00-18:30    -"-
Do 16.11.2017 17:00-18:30    -"-
Do 23.11.2017 17:00-18:30    -"-
Do 30.11.2017 17:00-18:30    -"-
Do 07.12.2017 17:00-18:30    -"-
Do 14.12.2017 17:00-18:30    -"-
Do 21.12.2017 17:00-18:30    -"-
Do 11.01.2018 17:00-18:30    -"-
Do 18.01.2018 17:00-18:30    -"-
Do 25.01.2018 17:00-18:30    -"-